月經週期的第７天到10天做乳房檢查，因爲這段時間裏乳房最鬆弛，最容易發現異常；若是已經絕經了，就選擇一個固定時間，比如每月的月初，進行檢查。
愛美是女性的天性，但美的前提是健康、是完整，熟練掌握自我檢查乳房的方法，就是用雙手爲乳房的健康築起了一道防線。30～64歲的女性，應該堅持每月做一次乳房自我檢查。
做乳房自我檢查的時間，要視有沒有絕經而定。如果沒有絕經，最好是在月經週期的第７天到10天檢查，因爲這段時間裏乳房最鬆弛，最容易發現異常；若是已經絕經了，就選擇一個固定時間，比如每月的月初，進行檢查。每次檢查完畢，都最好能將這個月的情況和上個月的情況比較一下，一旦發現可疑情況，就要立即到乳腺科或綜合醫院的普外科就診。
在做乳房檢查時，應該用中間三個手指的指腹緊貼着皮膚循環按摩檢查，同時要注意，不能用指尖檢查，不要跳躍着檢查，不要用手指抓捏乳房，手指與乳房之間不能隔着衣服。
乳房自我檢查分三個步驟：
第一步：鏡前檢查。首先，站在鏡前，裸露上身，雙臂垂於兩側，觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要，這樣一旦有什麼異常，就可以察覺出來。不過，一側乳房比另一側稍大，並非不正常現象。接着，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然後，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳房及乳頭是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最後，將雙手放在臀部，並使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態，有無異常變化。如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱，如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。
第二步：立位或坐位檢查。首先將你的左手舉起放在頭後，再用右手檢查左側乳房。檢查的正確手法：中間三個手指併攏，從乳房上方12點（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查。每檢查完一圈回到12點，然後下移2釐米做第二圈檢查，再做第三圈檢查……直至檢查完整個乳房乃至乳頭。檢查時用力要均勻，力度以手指能觸壓肋骨爲宜，並且手指不能脫離皮膚。檢查完左側乳房後，將右手舉起放在頭後，用左手檢查右側乳房，方法同上。在檢查完整個乳房後，用食指、中指、拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，看看有無分泌物，如果有，則應及時去醫院做進一步檢查。
第三步：臥位檢查。身體平躺在牀上，肩下墊只小枕頭。由於坐位或立位時乳房下垂，特別是體形較胖的女性，容易漏診位於乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分重要的。檢查的手法同立位檢查。
找到屬於自己的絕世好BRA
看了劉青雲、劉嘉玲主演的喜劇《絕世好BRA》，才知道，女人的貼身伴侶——文胸也有那麼多的故事，而選擇一件屬於自己的絕世好BRA，也有很大的學問。在這裏，讓我們來教你如何找到屬於自己的絕世好BRA。
一個絕世好BRA是有着專屬尺寸，爲自己量身定做，或者貼合得像爲自己量身製作，材質舒服，給雙峯以最舒柔的環抱，穿着就像沒穿，穿着它一定比不穿它更能成就完美的胸前風景。
你身上的它適合你嗎？先來回答自己幾個問題：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟着上提？站立時，文胸中心部位是否不服帖？是否有部分乳房在罩杯之外？文胸背部下圍是否比前面的下圍高？只要有一個問題你給了肯定答案，就快去換換吧，因爲它不是適合你的BRA。
除此之外，還要注意以下幾點：①運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸，這樣可以保護胸部免受傷害。選擇時根據自己常做的運動類型，選擇不同款型和彈性的文胸，購買時一定要試穿。②塑身功能型的文胸每天穿戴別超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以製造“波濤洶涌”的感覺，這樣等於給乳房加壓，時間過長對健康不利。③乳房是真正日新月異的器官，所以，文胸也要不斷地更新，每次買新的文胸之前都要重新量體，並試穿。文胸使用的時間不要超過10個月，即使清洗、使用、保存得當。因爲，10個月的磨損，再加上乳房的變化，都會使它們之間的關係日漸疏離。
