改善子宮後位的運動
1、俯臥位運動
俯趴在牀上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向後直舉；同時擡起兩下肢，儘量讓上肢碰到下肢；保持姿勢一段時間後再鬆開，繼續這個動作；
2、手膝位（手膝着地）運動
膝和手掌撐着瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時舉起，足尖支起，兩膝伸直，擡高臀部。堅持一段時間後，左上肢、右下肢同時舉起，繼續擡高臀部；
3、肘膝位（肘膝着地）運動
肘部撐着瑜伽墊，膝部着地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地；兩膝輪流向前向後爬行，運動過程中一定要擡高臀部；
4、手足位（手足着地）運動
手掌撐着瑜伽墊，足部着地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然後還原。運動過程中手不能離地。
5、跪位運動
雙膝着地跪在瑜伽墊上，身體直立，兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
6、掃地運動
患有子宮後位的女性，可以常用短把掃帚掃地，腿要直，只彎腰，每日掃地1-2次，每次15-20分鐘，可促進子宮正位。
子宮後位如何受孕
1、積極糾正子宮後位
許多子宮後位都是由於長時間仰臥造成的，因此，女性朋友應採取一些糾正措施，例如堅持每天側臥、仰臥、跪起2-3次，每次半小時，讓子宮有一次前傾前屈的機會。在月經期每天也應俯臥一次，因這是子宮稍軟，有利幫助前傾。若子宮後位較嚴重，應常做跪姿的膝胸臥位，即跪時與地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分鐘左右。堅持這些運動，有助於幫助後位子宮恢復中位或前位。
2、同房時採用適當體位
爲了幫助精液更好地浸泡宮頸口，便於精卵結合，夫妻雙方可在同房時改變體位，最好採取背後跪式，以便將精液射到陰道前穹窿處距離子宮頸口較近，儘量爲精子能夠進入子宮內創造條件。也可以在性交時採用正常體位，待性交後女方即刻變爲俯臥位，腹部墊上枕頭，靜臥30分鐘，以便能使精子順利地進入子宮頸口，這樣的方法都可以提高子宮後位的受孕率。
也可以採取正常體位性交，在性交後女方臀下墊一適當厚度的軟墊或小枕頭，使臀部墊高，讓射入的精液向陰道後穹隆處集中，並繼續擡高臀部臥牀20-30分鐘，方便精液進入。
在同房射精後女方在半小時內不要解小便，以免精液外流；也不要過快清洗下身，爲精液停留創造時間，讓宮頸口與精液充分接觸，從而增加精子進入子宮腔的機率。
3、在排卵期同房
可以在排卵期同房，最好是在來月經後的第十天上醫院監測卵泡發育情況，若是卵泡發育很好則可以乘機同房。
4、進行手術糾正子宮後位
可先採取子宮託糾正法，先嚐試用手法把子宮復位成前位，然後短期內放置一個子宮託，可起到暫時的糾正作用。若不行，可以採取子宮後位糾正手術，例如子宮圓韌帶縮短術或子宮懸吊術。不過這些手術效果不肯定，數年後又可復發，目前多不主張使用此方法。
5、平時要注意鍛鍊
備孕女性平時應注意體育鍛煉，特別是通過鍛鍊增強骨盆腔內各對韌帶和盆底肌肉的張力，儘量不使它鬆弛。同時，還應養成良好的排大小便的習慣，儘量多吃纖維含量高且水分足的飲食，避免便祕，不使膀胱過度充盈，不因習慣性便祕而經常增加腹壓。避免患慢性支氣管炎時，導致咳嗽時向下用力，睡眠時最好採取側臥位，避免子宮因重力原因倒向後方。
