如何克服節後綜合症 看看12星座該如何應對

如何克服節後綜合症呢？相信許多人有這樣的疑問。的確，長假過完，不管你怎樣的心情，都得回到工作的狀態。從心理到生活細節，小編這就爲大家整理了一些克服節後綜合症的方法，說說12星座如何克服節後綜合症？希望能幫到大家。

如何克服節後綜合症

長假後該如何收心，克服“節後綜合症”

長假結束了，大家該恢復工作了。可有些人回到工作崗位後，並不能精神抖擻地投入工作，反而患上了“節後綜合症”---上班前不想上班，焦慮不安;到崗後萎靡不振，遲遲找不到上班的感覺;總幻想再多放幾天假……那麼長假後該如何收心，克服“節後綜合症”呢？記者昨日諮詢了市心理衛生中心主任吳紅東，他認爲，經歷長假後，有些人在頭一兩天上班時，出現前面所說的一些現象是比較正常的，用不着擔心，只要調整心態，就可以把心從鬆散的假期生活收回到工作中來。

從生活到作息都要調整：長假期間自由鬆散，有的人因此打亂了人體正常的生物鐘，結果“睡眠紊亂”，節後上班睡不了懶覺，就感覺適應不過來。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關鍵環節，因此保持一定規律性的工作和生活，有利於人體始終保持最佳狀態。建議此類人做到起居有序，保證有足夠的睡眠時間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳解乏;起牀後做一些伸展運動和有氧運動。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞。

工作時注意力難以集中的狀態下，可以適度飲水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，不要強迫馬上投入較複雜的工作。可儘量安排壓力較輕的工作，逐步讓鬆弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個小時來解除疲勞，還可以和同事多溝通、多交流來減輕壓力。在工作時要注意養成正確坐姿，尤其是辦公室一族不要久坐不動，可以每天堅持五分鐘的伸展運動，讓肌肉關節輕鬆。

過節後

調整心理：節後要適時轉換“角色”。工作是爲了很好地體現人生的價值，因此一些在節後厭倦上班的人應給自己敲個警鐘，有一個清醒的認識，讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開始。長假生活失衡必然導致人生理反應和心理反應失衡，這就要調整好自己的“心理假期”。如：上班後要給自己安排好一天的工作，把自己的精力放在工作上，就會慢慢讓自己恢復到正常工作狀態。當然，也可以給自己多安排一些工作，給自己多一些壓力，讓較大的壓力帶你進入工作狀態。

如果在工作時出現焦慮、恐懼症狀，要學會放鬆。可以通過聽音樂、讀書等休閒方式進行自我調節，有利於儘快進入工作狀態。

十二星座如何克服節後綜合症

　白羊座：佈置挑戰任務

節假日裏玩瘋了的羊羊會有短暫的疲倦期，這段時間會感覺有些煩躁不安，缺乏方向感。其實你們可以把鬧鐘當做是衝鋒的號角，懷着重回戰場的精神面對職場，給自己佈置挑戰性較大的任務，重壓之下必能激活白羊座的戰鬥能量。

如何克服節後綜合症

金牛座：從簡單的做起

金牛座享受慵懶的慢生活。在度過了一個吃吃喝喝的悠長假期之後，海量的工作讓你們措手不及。要在短時間調整過來，有點“強牛所難”。若能從力所能及的事情做起，慢慢地調整，逐漸提升做事速度，對你們而言是最容易接受的。

雙子座：先聊天再凝神

習慣“多線”作戰的雙子具有很強的適應能力，但節後工作會有“無趣感”，此時各種不安、焦慮、睏倦向你們襲來。索性和聊得來朋友同事談談節日裏聽到看到的趣聞軼事，聊到無聊之後，自然而然地就把注意力集中到工作中了。

巨蟹座：營造熟悉環境

蟹們在熟悉的環境裏纔有安全感。長假過後，從生活環境切換到工作環境會讓你們產生短暫的無助和緊張，試着從家裏帶點植物和小玩意擺放在辦公桌上，營造家中寫字檯的氛圍。壓力大的時候給植物澆澆水，心情能夠得到調適。

獅子座：明確目標爭上游

獅子座有愛曬的習慣，自拍、遊記、心得、體會第一時間上傳公開，甚至會把帶回來的特產與衆同事分享，以此突顯個人的品位與慷慨，期望獲得衆人的稱讚。假如此時能夠定下一個長遠的目標，爲獲得更多的點贊而努力，綜合症自然會遠離你們。

12星座克服節後綜合症

處女座：從清潔打掃開始

當處處回到辦公室，工作臺上厚厚的灰塵最先映入眼簾。對處女座的人而言，工作出狀態，周圍的環境首先是簡潔乾淨的。打掃衛生就像熱身運動，在清潔中逐漸尋回工作的感覺和節奏。也許有些瑣碎，卻是擺脫節後綜合症的良藥。

天秤座：穿回職場狀態

從表面上看，天秤是最不容易展現出節後綜合症的星座，因爲你們的責任感很強，況且在職場上表現出倦怠的樣子也有損美麗形象。私底下，你們願意向信賴的人抱怨工作壓力。其實只需要穿上滿意的職業裝就是信心爆表的開始。

天蠍座：尋覓潛在對手

作爲固定星座的天蠍座節後上班也會面臨力不從心的感覺，但是這個星座天生就有轉化危機的能力，也許你們已經暗暗鎖定了職場上的新對手，觀察他們的一舉一動，看到競爭對手奮發有爲的樣子，也許會激發你們的求勝慾望。

射手座：迅速解決任務

射手座是個貪玩的星座，尤其喜歡駕車長途旅行，能量消耗相當大。你們長假過後難以集中精力面對工作，怠慢拖延傾向比較嚴重。可以先嚐試把最緊急的任務迅速完成掉，騰出休息時間，養精蓄銳之後再集中精力解決棘手問題。

如何克服節後綜合症

摩羯座：每天都是工作日

通常情況，即便是長假熬夜吃喝玩樂，謹慎的摩羯座也會爲自己留一點餘地，精神體力的消耗相對較少。假如你們制定了未來長遠的發展目標，就能保持緊張的節奏，即便節後工作也和長假沒什麼區別。對你們而言每天都是工作日。

寶瓶座：有想法纔有行動

個人主義特質較強的寶瓶座享受了七天自由自在的日子，回到職場之後，隱約有種束縛感縈繞着自己。若能好好整理思路，或者和同事做一些頭腦風暴，這種暫時的束縛能夠會被新的想法和創意覆蓋，瓶子可以爲實踐一個新的想法投入全部精力。

雙魚座：尋求同事幫助

無論身處何地，雙魚座總有睡不醒的感覺，還有發散性的胡思亂想。這麼一來，半天過去啥都沒完成。此時魚兒不妨利用自身的優勢，尋求周圍同事的幫助，先度過難關再說，回家補覺，等精神養足了，再合計合計如何開展工作。

節後綜合症

節假日後，平日裏的節奏已被長假的生活方式打亂，如何應對緊張忙碌的職場，克服節後綜合徵，12星座的方法各不一樣，但其實又有共同之處。常言道，不管黑貓白貓，能抓到老鼠都是好貓。