小明從小聰明可愛，但就是不長個兒。父母開始還想，自己的個子都不矮，可能是每個孩子早長晚長不一樣，可轉眼子明上高二了，別人的孩子都猛躥了一個頭，而子明還不見猛長。
醫院內分泌科馮文煥副主任醫師仔細詢問了子明的生活和生長發育情況，並進行了一些相關檢查，她告訴子明的父母，孩子的營養沒有問題，也沒有什麼病，個頭矮是因爲睡眠太少。原來小明的父母望子成龍，從小就安排了各種培訓班，兩歲的時候，子明每天的睡眠就不足9小時，到上小學後，每天更是隻睡了不到7小時，晚上不到11點很難上牀睡覺。
睡眠的好壞對孩子的身高有着重要影響。
據研究，兒童在熟睡時位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，熟睡時分泌的生長激素比清醒時可多達10倍以上。生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。因此，睡眠對於孩子不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑。一般來說，新生兒每天的睡眠在16至20個小時，嬰幼兒每天的睡眠要保證每天10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時左右的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。
而體育運動一方面會使生長抑素分泌減少，從而使生長激素更好的發揮作用，另一方面，運動會使骨骺、關節和肌肉得到鍛鍊，從而刺激骨骼的生長。
專家建議，如果發現自己的孩子個頭長得慢，每年小於4CM，或是孩子在班級裏同性別孩子中總是最矮的那幾個，應及時帶孩子到醫院檢查。在骨骺沒有閉合的時候，充足的睡眠和運動、均衡的營養，以及正規的治療還可以幫助孩子長高。一般男生出現遺精、女生月經初潮後1至2年後骨骺就會閉合，等到那時候再想辦法就爲時已晚。`
