一個孩子需要多少的睡眠，要根據不同的人和特定的因素,包括兒童的年齡。以下是一些一般的準則:
1 - 4周大:每天15 - 16個小時
新生兒通常每天睡大約15至18小時,不過沒錯睡只在很短的兩到四個小時。早產兒可能會更長,但有疝氣的會睡得比較少。
自新生兒還沒有一個內部生物鐘,或晝夜節律,他們的睡眠模式和日光和夜間週期是沒有相關的。事實上,他們往往不會有太多的模式。
1 - 4個月:每天14 - 15個小時
通過6周的年齡嬰兒開始安定下來一點,你可能會注意到更多的常規睡眠模式出現了。最長時間的睡眠達到4到6個小時,現在傾向於在晚上更有規律地的睡覺。但晝夜仍然是分不清。
4 - 12個月:每天14 - 15個小時
雖然是理想的15小時,大多數這樣的11個月大的嬰兒只有12小時的睡眠。建立健康的睡眠習慣是主要目的在此期間,你的寶寶現在有了更多的社交活動、他的睡眠模式會更像成人。
嬰兒通常有三個小睡降至兩個，在6個月大左右,在這段時間裏(或更早)他們身體能力可以睡整覺了。建立定期小睡通常發生在長睡的時間間隙,隨着生物規律成熟。上午十點左右小睡通常上午9點開始,持續大約一個小時。午後小睡中午至下午2點開始,持續一兩個小時。下午小睡可能從3到5點開始,持續時間是可變的。
1 - 3歲的時候:每天12 - 14個小時
隨着你的孩子第一年過去了——21個月大的時候他可能會失去他的早晨和傍晚午睡,午睡一天只有一次。而幼兒需要一天14小時的睡眠,他們通常只有大約10。
大多數孩子從21個月到36個月的年齡仍然需要一個小睡,這可能需要一個到三個半小時長。他們通常晚上7點到9點上牀睡覺,醒來早上6和8點之間。
3 - 6歲的時候:每天10 - 12個小時
孩子在這個年齡一般在晚上7點到9點睡覺,早上6和8點左右醒來。,就像他們還小的時候所做的那樣。下午3點的時候大多數孩子還午睡, 大多睡到下午5時。（實習編譯：高哈拿 審校：邱天華）
