呼吸放鬆
壓力會令你的呼吸變得輕和淺，降低到達細胞的氧氣量。身體缺氧就會導致心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以爲身體輸送更多的氧氣。天天進行正規的有節奏的深呼吸運動，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：天天做1～2次，每次20分鐘。A，先正常呼吸，然後慢慢地深深吸一口氣，感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹。從口部將氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進行幾次，注重每次呼吸時不同的感覺。用幾分鐘專門進行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴充，嘆一口氣將氣呼出。C，10分鐘聚精會神的深呼吸。想像吸入的空氣帶來和平寧靜，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。
速效放鬆
假如你沒有時間進行天天20分鐘的呼吸鍛鍊，可以採取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢復平靜。方法很簡單：慢慢地深吸一口氣，同時數1，2，3，4。然後，呼氣，同時數4，3，2，1。任何時候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。
伸展全身
緊張會使你肌肉發緊、雙顎收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放鬆身體的各個部位。首先是臉和頭部，然後是嘴和雙顎，然後是手和腳……你隨時可以這樣放鬆自己，睡覺的時候尤其有效。
換個角度
你的想法決定你的情緒，而情緒會影響你的健康狀況。不孕女性往往輕易產生消極的想法。其實，有時候換個角度你就可以把自己從不快樂中搭救出來。方法：天天，把自己碰到的困難擺出來，然後，考慮解決困難的辦法。比如說，令你煩惱的例假又準時來了，你不應該想“我永遠也不可能有自己的孩子。”而應該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法。”把這句話大聲地告訴自己，直到自己確信無疑。事實上，積極樂觀的態度對你成功地孕育寶寶絕對有幫助。
