孕期食譜：橘子胡蘿蔔水果沙拉做法1.準備食材：橘子1個、胡蘿蔔1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、薄荷葉少許、蘋果1個、千島醬1湯匙2.步驟1：把胡蘿蔔、火龍果、奇異果、梨切丁。3.步驟2：把橘子洗淨切粒......

孕期食譜青椒胡蘿蔔山藥泥做法1.準備食材：山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克2.步驟1：將山藥去皮洗乾淨，切小塊，入蒸鍋蒸10分鐘。3.步驟2：將胡蘿蔔和青椒洗乾淨切成末。4.步驟3：熱鍋，將蔬菜翻炒至斷生。5.步驟4：等山藥冷卻後，裝......

牛奶香芒蛋餅做法1.準備食材：麪粉120克、雞蛋1個、中等大小芒果1個、白糖10克、牛奶80ml2.步驟1：芒果去皮，將果肉切成小丁。3.步驟2：放入攪拌機裏打碎（如果不好打，可以倒入一點點的牛奶）。4.步驟3：雞蛋打散。5.步驟4：把白糖，打......

孕期食譜橄欖油蔬菜沙拉做法1.準備食材：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許2.步驟1：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。3.步驟2：雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。4.步驟3：西紅柿切成丁。5.......

四喜豆腐準備材料：豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯......

菠菜牛肉粥準備食材：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（2.步驟1：牛肉切成1cm的厚片，雙面都用刀背切剁至鬆散，再用刀鋒輕輕切幾下，肉糜就形成了。3.步驟2：菠菜洗乾淨，放入滾水中略微汆燙。4.步驟3：撈起瀝乾水分，切碎。5.步......

孕期食譜果香紅薯泥做法1.準備食材：紅薯1個、蘋果1個、母乳或配方奶適量2.步驟1：洗淨，切厚片，平鋪盤中，包上保鮮膜。3.步驟2：將紅薯燜熟。4.步驟3：蘋果洗淨、切成與紅薯等大的塊。5.步驟4：熟透的紅薯去皮。6.步驟5：紅薯與蘋果......

菌香雜糧米糊1.準備食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1把、雞腿蘑1個、水適量。2.步驟1：清水泡發乾雞腿蘑，雜糧按個人喜好配好。3.步驟2：雜糧和雞腿蘑清洗乾淨。4.步驟3：所有材料放入豆漿機。5.步驟4：放......

冬瓜枸杞金針菇薑絲湯1.準備食材：冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。2.步驟1：冬瓜去皮洗淨切片。3.步驟2：金針菇洗淨去根部，老薑去皮切細絲。4.步驟3：枸杞稍稍用清水衝一下。5.步驟4：鍋中放適量......

蠔油杏鮑菇做法1.準備食材：杏鮑菇1小盤、甜椒1個、食鹽1小勺、蔥1段、醬油1小勺、蠔油1小勺、姜1小塊、植物油1湯勺、香油數滴。2.步驟1：杏鮑菇洗淨切絲，甜椒洗淨切絲，姜切末，蔥切蔥花。3.步驟2：炒鍋中放油，油熱後放入姜蔥爆......

廣式香腸炒萵筍1.準備材料：萵筍2個、廣式香腸2根、獨蒜1只、植物油、生抽1大勺、鹽少量、雞精適量2.步驟1：處理萵筍，去皮切片。蒜去皮切片。3.步驟2：香腸放鍋中煮10分鐘左右至熟。4.步驟3：鍋入油，炒香蒜片。5.步驟4：將香腸切......

孕期食譜抹茶樹葉形餅乾做法1.準備食材：低筋麪粉120克、雞蛋黃30克、抹茶粉5克、糖粉45克、黃油70克、白砂糖適量2.步驟1：混合抹茶粉和糖粉，黃油室溫軟化，加入混合後的糖粉和抹茶粉用橡皮刮刀拌合，再用電動打蛋器攪打均勻......

琥珀冬瓜做法1.用料：冬瓜半塊、橙1個、食鹽1/4匙、白醋適量、白糖半匙。2.步驟1：冬瓜洗淨，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方塊，用刀削掉方塊冬瓜的四角和棱角，修改成圓球的形狀。3.步驟2：冬瓜球放開水中焯，焯至斷生爽脆，撈出瀝去......

孕期食譜：草菇炒山藥做法1.準備食材：草菇300克、山藥300克、木耳100克、食鹽適量、蔥適量、植物油適量、雞湯400克、生粉適量。2.步驟1：草菇清洗乾淨後對半切。3.步驟2：黑木耳提前浸泡好。4.步驟3：山藥在火上烤一下後沖洗......

腐竹雞蛋糖水1.準備食材：雞蛋3個、腐竹25克、冰糖適量。2.步驟1：腐竹泡水軟後切成小塊。3.步驟2：鍋里加入適量的水，加入冰糖煮融化，加入腐竹煮。4.步驟3：煮30分鐘左右，出現少許奶白色，加入雞蛋液。5.步驟4：再下去殼的整個雞蛋......

烤雞胸肉粒彩蔬沙拉1.準備食材：雞胸脯肉120克、青棗2個、櫻桃番茄6顆、玉米（鮮）50克、生菜1份、檸檬1個、食鹽適量、橄欖油2勺、胡椒粉適量、蜂蜜適量。2.步驟1：將檸檬皮用細鹽揉撮一下，洗淨後放在擦絲器中擦出很細小的檸......

紅棗百合蒸南瓜做法1.準備食材：南瓜半個、百合兩個、金絲棗8個、白糖一勺。2.步驟1：金絲棗用清水泡軟。3.步驟2：百合洗淨，將褐色部分去掉，備用。4.步驟3：南瓜去皮去瓤切厚片，用模具可出形狀，擺到盤中備用。5.步驟4：在南瓜上均......

芝香四季豆準備食材：四季豆10根、白芝麻適量、糖少許、鹽少許、椒鹽少許、醋1大勺、香油1茶匙。步驟1：四季豆摘去老筋，洗淨，切片。步驟2：鍋中加水，燒開後放入四季豆焯燙3分鐘。步驟3：焯燙好的四季豆撈出，放入冷水中浸泡。步驟......

南瓜雜糧粥準備食材：南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水適量步驟1：大米提前一個晚上泡一下。步驟2：糙米也提前一晚上泡一下。步驟3：把玉米掰成粒。步驟4：把南瓜切成塊。步驟5：把這些東西都放進豆漿機裏。步驟6：一道......

糊踏子做法1.準備食材：西葫蘆2個、雞蛋1個、麪粉少許、香油少許、雞粉（或者十三香）適量、鹽適量。2.步驟1：瓜去皮，去籽，用擦子擦成絲。3.步驟2：打入雞蛋。4.步驟3：加入適量麪粉，一些水，攪勻至麪粉全部溶解沒有疙瘩。加入適量鹽，......