培根蘆筍蘑菇飯做法1.準備食材：米飯適量、培根適量、蘆筍適量、蘑菇適量、洋蔥適量、色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉少許2.步驟1：培根、洋蔥切小丁。3.步驟2：蘑菇洗乾淨擰乾水分，蘆筍提前焯水控幹，切小段。4.步驟3：鍋熱放油，......

香蕉獼猴桃奶昔1.準備食材：香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克2.步驟1：香蕉去皮，切成小塊。3.步驟2：用勺子挖出獼猴桃果肉，和香蕉塊放一起，加點檸檬汁，可以防止奶昔氧化變黑。4.步驟3：香蕉和獼猴桃放入攪......

枸杞山藥蒸糕1.準備食材：山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。2.步驟1：山藥削皮洗淨，切成小塊，放入攪拌機裏攪成泥。3.步驟2：然後加入牛奶、蜂蜜、米粉。4.步驟3：充分攪拌均......

玉米麪粥做法1.準備食材：玉米麪適量、蠶豆少許、胡蘿蔔少許、蝦3只、菠菜少許、水適量2.步驟1：鍋中倒入涼水，先放入蠶豆和去皮的胡蘿蔔煮軟。3.步驟2：蠶豆胡蘿蔔煮軟後撈出，放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。將煮軟的蠶豆、胡......

白胡椒粉豬肚湯1.準備食材：豬肚150克、豬骨適量、白果（幹）30克、枸杞少許、胡椒適量、鹽適量2.步驟1：清洗豬肚：反過豬肚，倒點油和鹽在豬肚上，使勁抓，然後沖洗乾淨，最多兩遍就可以了，跟着用薑片煮開水焯一下，水開後五分鐘即可，然後......

碧玉腐皮卷準備食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜麪醬適量。步驟1：豆腐皮切成寬8釐米、長12釐米的長方形小片。步驟2：入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝乾水分。步驟3：小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長......

草莓奶香麥片粥做法1.準備食材：大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量2.步驟1：草莓洗淨，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。3.步驟2：先煮好白粥。4.步驟3：粥煮到粘稠加入麥片略煮，然後關火。5.步驟4：加入適量牛奶......

孕期食譜紫菜玉米排骨湯的做法1.準備食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙2.步驟1：紫菜剪成小段，玉米剝去皮，洗乾淨，砍成小段。3.步驟2：排骨放入沸水中焯燙後，撈出洗去浮沫。4.步驟3：鍋中加入適量水，先放入排骨熬煮5......

蘇打小人餅乾準備食材：低筋麪粉150克、牛奶90毫升、乾酵母8克、蔥薑蒜粉3克、無鹽黃油30克、鹽3克、小蘇打1克。步驟1：低筋麪粉準備好。步驟2：將牛奶煮至微熱加入乾酵母混合均勻。步驟3：將蔥薑蒜粉、鹽、小蘇打加入低筋面......

金針菇豆腐準備材料：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3-4勺、清水半碗。步驟1：準備好豆腐。步驟2：鍋內放水，加一勺鹽，燒開，取出豆腐，劃開，倒入開水內，煮5分鐘。步驟3：小心......

番薯糖水做法1.準備食材：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克。2.步驟1：番薯去皮洗淨。切塊用清水浸半小時，浸時要時常換水。3.步驟2：把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。4.步驟3：用慢火熬煮。5.步驟4：再放入紅糖燒開後小火熬煮......

五彩幹薄面絲做法1.準備材料：薄面少許、蔥、香菜、花椒、薑片、胡蘿蔔、洋蔥、紅椒、黃瓜、玉米香腸、鹽、雞精、醬油、香油適量。2.步驟1：薄面切絲，入鍋沸水中焯一下撈出。3.步驟2：蔥和香菜切段，蔥、香菜、花椒、薑片入油......

葡萄乾蓮子湯1.準備食材：葡萄乾50克，蓮子100克。2.步驟1：蓮子剖開去芯，葡萄乾洗淨。3.步驟2：去芯蓮子裝入鍋內。4.步驟3：與葡萄乾一起裝入鍋內，加水800毫升左右。用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。5.步驟4：用......

孕期食譜紅薯餅做法1.準備食材：紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。2.步驟1：紅薯去皮切塊蒸熟。3.步驟2：搗碎成泥，加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻，揉成光滑的麪糰。4.步驟3：取一小塊麪糰搓圓，壓扁。5.步......

胡蘿蔔汁準備食材：胡蘿蔔1根、涼開水適量步驟1：胡蘿蔔去皮，切成片狀，蒸鍋燒水，水開後放入蒸屜，將胡蘿蔔放在蒸屜上。步驟2：大火蒸8分鐘左右，至胡蘿蔔軟熟。步驟3：將胡蘿蔔切成小塊，用勺子按壓蒸熟的胡蘿蔔。步驟4：放入攪拌機，加少......

四喜豆腐準備材料：豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯......

杏仁豆小西餅1.準備食材：低筋麪粉150克、雞蛋30克、泡打粉1/4小匙、奶粉25克、雞蛋白15克、杏仁35粒、食鹽1/4小匙、黃油100克、糖分50克。2.步驟1：室溫軟化黃油，加糖粉、鹽打發。3.步驟2：分次少量加入打散的全蛋液打發。......

涼拌豆芽黃瓜菜1.準備食材：綠豆芽1把、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、食鹽1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油數滴、白芝麻1把。2.步驟1：胡蘿蔔去皮切成絲。3.步驟2：綠豆芽摘去頭尾部洗淨備用。4.步驟3：黃瓜切成絲。5.步驟4：用鍋把......

脆藕炒雞米1.準備食材：雞腿1只、藕小半節、黑木耳2朵、胡蘿蔔1/4個、黃瓜半條、色拉油半大匙、食鹽1/8小匙、姜1片、生抽2小匙、白砂糖半小匙、玉米澱粉2小匙。2.步驟1：將黃瓜切成塊。3.步驟2：木耳泡發。4.步驟3：將蓮藕、......

孕期食譜核桃紅棗米糊做法1.準備食材：核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升2.步驟1：紅棗清洗後去核，剪成小塊；大米清洗乾淨。3.步驟2：大米清洗乾淨。4.步驟3：將核桃沖洗一下。5.步驟4：全部材料放進豆漿機機，加入1升清水攪拌......