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孕期食譜 荷塘三寶
荷塘三寶1.準備材料:藕適量,蓮子(幹)適量,菱角適量,食鹽少許,蔥少許,姜少許,水澱粉少許,紅椒少許。2.步驟1:嫩藕去皮切片備用。3.步驟2:新鮮的蓮米去殼,菱角米去殼後切片。4.步驟3:熱鍋上油,油熱後下薑末熗鍋,倒入蓮藕,菱角片。5.步驟4......
2023-10-31
孕期食譜 紫甘藍蘋果湯
紫甘藍蘋果湯做法1.準備食材:紫甘藍150克、蘋果1個、土豆1個、蒜2瓣、淡奶油1勺,、番茄沙司1大勺、黑醋1大勺、高湯1升、橄欖油少許。2.步驟1:紫甘藍切碎。3.步驟2:大蒜切末,蘋果、土豆切丁。4.步驟3:鍋中加入少量橄欖油,爆......
2023-10-31
孕期食譜 三絲雞脯
孕期食譜三絲雞脯做法1.準備食材:雞胸脯肉200克、芥藍100克、紅椒100克、色拉油少許、食鹽2克、姜3克、胡椒粉少許、白糖少許。2.步驟1:雞脯洗淨瀝乾後切片,加鹽、胡椒粉抓勻醃製10分鐘左右。3.步驟2:芥藍去皮切片。4.步......
2023-10-31
孕期食譜 烤雞胸肉粒彩蔬沙拉
烤雞胸肉粒彩蔬沙拉1.準備食材:雞胸脯肉120克、青棗2個、櫻桃番茄6顆、玉米(鮮)50克、生菜1份、檸檬1個、食鹽適量、橄欖油2勺、胡椒粉適量、蜂蜜適量。2.步驟1:將檸檬皮用細鹽揉撮一下,洗淨後放在擦絲器中擦出很細小的檸......
2023-10-31
孕期食譜 獼猴桃西米露
獼猴桃西米露準備食材:獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。步驟1:西米提前用水泡發。步驟2:獼猴桃削皮切塊。步驟3:煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對於西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪......
2023-10-31
孕期食譜 腰果雞丁
腰果雞丁準備食材:雞肉200克、彩椒2個、西芹50克、雞蛋白20克、腰果10克、胡蘿蔔30克、色拉油適量、食鹽3克、蔥3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、澱粉適量、小蔥3克、白糖3克、白胡椒3克。步驟1:雞胸肉切成丁,小方塊兒形......
2023-10-31
孕期食譜 迷你水果三明治
迷你水果三明治做法1.準備食材:土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬(菠蘿)1勺2.步驟1:將獼猴桃去皮,切成片。3.步驟2:將吐司片切去四邊的硬邊。4.步驟3:取1片吐司片塗上草莓醬。5.步驟4:蓋上1片吐司片,在吐司片上放上獼猴......
2023-10-31
孕期食譜 蓮子豬肚
蓮子豬肚準備食材:豬肚500克,蓮子50克,鹽3克,大蔥5克,姜5克,大蒜(白皮)3克,香油10克。步驟1:蓮子洗淨、去心步驟2:豬肚洗淨,內裝水發蓮子(去心),用線縫合。步驟3:將放有蓮子的豬肚放入鍋內,加清水,燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼,切成細......
2023-10-31
孕期食譜 南瓜軟餅
做法1.準備食材:小麥麪粉1小杯、南瓜適量、雞蛋1個、色拉油適量、白糖1小勺。2.步驟1:老南瓜去皮切成塊。3.步驟2:上鍋蒸熟後,壓成南瓜泥。4.步驟3:一個雞蛋打散,南瓜泥和打散的雞蛋混合。5.步驟4:一小杯麪粉中加入南瓜泥和......
2023-10-31
孕期食譜 馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水
做法1.準備食材:荸薺300克,胡蘿蔔1根,雪梨1個,冰糖適量。2.步驟1:荸薺洗淨、去皮、切塊。3.步驟2:胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊。4.步驟3:梨洗淨、去皮、切塊。5.步驟4:鍋里加水,把切好的材料放進鍋裏大火煮開,轉中小火半個小時。6.......
2023-10-31
孕期食譜 家常五彩豆腐
家常五彩豆腐1.準備食材:南豆腐1盒、甜玉米適量、幹香菇適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量、食鹽4克、生抽適量、香油少許、澱粉適量。2.步驟1:幹香菇用冷水泡發。3.步驟2:胡蘿蔔去皮切丁,甜玉米掰粒。4.步驟3:韌豆腐切成小塊......
2023-10-31
孕期食譜 雙耳牡蠣湯
雙耳牡蠣湯1.準備食材:水發木耳,牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥薑汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。2.步驟1:將木耳、銀耳撕成小塊。3.步驟2:牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。4.步驟3:另在鍋內加高......
2023-10-31
孕期食譜 木瓜豬肚湯
木瓜豬肚湯準備食材:木瓜1個、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個、姜3片。步驟1:豬肚用生粉及鹽裏外揉搓三遍,並用刀颳去肚內殘留及黏液,洗淨。步驟2:豬肚放入沸水中滾2-3分鐘,把豬肚取出,用刀颳去豬肚上的苔,再用油搓洗乾淨,切片,再......
2023-10-31
孕期食譜 咖喱鱈魚雜蔬煲
咖喱鱈魚雜蔬煲1.準備食材:土豆1個、胡蘿蔔1根、燕麥片50克、鱈魚100克、紅椒1個、醬狀咖喱適量2.步驟1:鱈魚切塊。3.步驟2:燕麥片用清水浸泡。4.步驟3:土豆、胡蘿蔔分別去皮、切塊。5.步驟4:紅椒切碎。6.步驟5:鍋中放入少......
2023-10-31
孕期食譜 雞湯鮮炒蘆筍
雞湯鮮炒蘆筍1.準備食材:蘆筍300克、百合1顆、枸杞20粒、雞湯100ml、水澱粉2湯匙(30ml)、鹽1/2茶匙(3克)。2.步驟1:用清水將枸杞浸泡軟後洗淨備用。用削皮器將蘆筍根部的硬皮去掉,洗淨後,用刀斜切成4釐米長的小段。3.步驟2:鍋......
2023-10-31
孕期食譜 大棗煮豬腳
大棗煮豬腳準備食材:豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯:1升。步驟1:豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。步驟2:鍋內加水適量......
2023-10-31
孕期食譜 椰香白芝麻糊
椰香白芝麻糊做法1.準備食材:小麥麪粉25克、椰漿150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁適量。2.步驟1:白芝麻放進攪拌機裏攪拌粉狀。3.步驟2:芝麻粉、糖、麪粉混合好。4.步驟3:加入椰漿和牛奶攪拌均勻。5.步驟4:......
2023-10-31
孕期食譜 金麥釀苦瓜
金麥釀苦瓜準備材料:苦瓜1根、黃油1小塊、糖桂花1大勺、南瓜1塊、枸杞適量、鹽少許、麥片適量。步驟1:南瓜去皮、蒸熟,碾成泥。步驟2:黃油放入鍋中,小火加熱至融化。步驟3:放入麥片,小火炒香,放入南瓜泥,翻炒均勻,加入糖桂花,炒......
2023-10-31
孕期食譜 牛奶香芒蛋餅
牛奶香芒蛋餅做法1.準備食材:麪粉120克、雞蛋1個、中等大小芒果1個、白糖10克、牛奶80ml2.步驟1:芒果去皮,將果肉切成小丁。3.步驟2:放入攪拌機裏打碎(如果不好打,可以倒入一點點的牛奶)。4.步驟3:雞蛋打散。5.步驟4:把白糖,打......
2023-10-31
孕期食譜 雞汁南豆腐
雞汁南豆腐1.準備食材:100克南豆腐、雞湯、木耳、蔥末、醬油、味精2.步驟1:燙熟南豆腐,將100克南豆腐切丁。3.步驟2:下入消毒鍋中燙熟,瀝湯,裝盤。4.步驟3:炒雞汁,預備15克雞肉,斬成碎丁,用水澱粉和鹽煨好。5.步驟4:將3克油燒熱,......
2023-10-31
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