現代生活中，由於營養的攝入過多、營養的不均衡、三餐的比例搭配不當，加上運動量大大減少，肥胖的人羣越來越多，可是要如何判斷自己是否在標準體重範圍，是不是屬於肥胖，下面來詳細說說肥胖的判斷方法。
肥胖標準
一、BMI值
檢測是否爲肥胖的方法有好幾種，國際通用指標是BMI值，BMI值的算法爲：體重(公斤)/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，體重爲65公斤，那麼BMI值爲：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小於18.5爲偏瘦，18.5-23.9爲正常，24-27.9爲超重，大於28就屬於肥胖了。
二、腰圍
腰圍可以大致測出脂肪在體內的分佈狀況，可以檢測出是否患有中心性肥胖。腰圍的測量指標分爲世界衛生組織標準和中國指標，世界衛生組織的指標是男性腰圍應小於95釐米，女性腰圍應小於80釐米;中國的指標是男性腰圍應小於85釐米，女性應小於80釐米，超過這個範圍則爲肥胖。
三、腰臀比
腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲人的標準是男性應小於0.9，女性應小於0.8，如果超出則爲肥胖。
四、標準體重
標準體重是用身高的身高(CM)-105=公斤數，如果超過10%，則爲超重;如果超過20%，則爲肥胖;如果超過20-30%.則爲輕度肥胖;如果超過30-40，爲中度肥胖;如果超過50%，爲中度肥胖。體重處於標準的正負10%均勻正常。
五、體脂肪率
體脂肪率是最精確的測量指標，要用專業儀器來測量，測出的值男性超過20%爲輕度肥胖，超過25%爲中度肥胖，超過30%爲中度肥胖;女性超過30%爲輕度肥胖，超過35%爲中度肥胖，超過40爲中度肥胖。
六、皮褶厚度
世界衛生組織對於皮褶厚度的測量規定了三處不同部位的測量，分別爲肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2釐米處。指標是男性小於10毫米爲偏瘦，10毫米到40毫米之間爲中等，大於40毫米爲肥胖;女性小於20毫米爲偏瘦，20毫米到50毫米之間爲中等，大於50毫米爲肥胖。
肥胖是很多慢性疾病的起因，根據各個指標測測自己吧，如果處於肥胖，趕緊減肥吧，生命在於運動，運動讓人健康！
肥胖的原因
1.能坐就不站，能躺就不坐
上班的人一般情況下都是處於坐着的狀態，這也是上班族肥胖的原因，所以我們上班的過程中要適當的活動活動。
經常久坐不利於淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。
2.吃飯狼吞虎嚥
有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。
如果你吃飯過快，那麼你的大腦將無法及時收到信號，其實你已經吃的太多了，也會導致肥胖。
一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢嚥，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。
3.無零食不電影
爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。
看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。
4.不工作就宅
許多人不工作的時候就會宅在家中，在家中看看電視，吃一些高熱量的零食，又缺乏運動，肥胖也就不奇怪了。
5.吃東西喜歡加各種調料
愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量並不高，但是在加了各種調料後，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成爲令人發胖的食物。
6.睡得太多或者太少
根據相關研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。
結語：肥胖會導致各種各樣的疾病，所以我們千萬要嚴格控制自己的體重。對於一些貪吃的中年人來說，如果自己不忌嘴，已經是胖子了，還愛吃肉和油膩的食物，那麼無疑會讓你的健康狀況雪上加霜！這是很不好的！
