生活中肥胖人羣越來越多，有一些兒童小小年紀就已經體重超標了。肥胖問題出現在任何年齡段都是不利健康的，想要認真減肥，讓體重恢復正常，一定要認真減肥。所以說，家長們要督促自己的孩子減肥，不能一直寵着他們，導致他們身體越來越胖。
生活中肥胖人羣越來越多，有一些兒童小小年紀就已經體重超標了。肥胖問題出現在任何年齡段都是不利健康的，想要認真減肥，讓體重恢復正常，一定要認真減肥。所以說，家長們要督促自己的孩子減肥，不能一直寵着他們，導致他們身體越來越胖。下面分享幾個兒童預防肥胖的方法，想要遠離肥胖的兒童，請務必來看看。
兒童預防肥胖的方法
1、控制食量
兒童發胖與食量有關係，食量大的兒童，比較容易出現肥胖問題。而食量過大是家長一直餵飯導致的，一些爺爺奶奶總覺得孩子沒吃飽，從小逼着孩子吃飯。每次吃很多，養成習慣之後，就會導致食量越來越大。
建議家長們給孩子裝飯菜，用日常吃的碗裝就好了。吃完一碗覺得沒吃飽，那麼就再裝半碗飯和菜。而且吃飯的時候，要告訴孩子，細嚼慢嚥，將食物嚼碎之後再吃。不要爲了出去玩，狼吞虎嚥地吃飯。這樣吃，容易導致消化不良，反而容易導致肥胖。
2、選對食物
家長們要有威嚴，不能過於溺愛。生活中有一些孩子不愛吃煮的飯菜，就喜歡吃漢堡、炸雞等。這些食物油脂和脂肪都很高，而且製作使用的雞肉，是喂激素長大的速成雞。吃多了會導致身體早熟，致使身體越來越胖。
3、選擇清淡的飲食
家長們爲孩子準備飯菜的時候，要選擇蒸煮等烹飪方式，千萬不要油炸、煎等油多的烹飪方式。不然會導致身體內堆積過量的脂肪，致使身體越來越胖。
所以說，家長們要少做炒飯、炒粉、炒麪、炒雞蛋，油條、油餅、炸薯條等，需要加入大量食用油的食物。
4、少吃甜食
很多兒童平日裏喜歡吃甜食，比如說各種甜點、糖果等很喜歡吃，這樣做會導致身體吸收大量的糖分，糖分無法及時被代謝掉，就容易轉化爲脂肪。所以，平日裏喜歡吃高糖分食物的兒童，很容易成爲胖墩。
5、忌口零食
生活中有一些兒童，一日三餐不認真吃，經常過了正餐之後，吃大量的零食填飽肚子。很多零食都屬於膨化類食物，熱量非常高，吃多了容易導致身體內堆積大量的熱量，增加肥胖的概率。
比如說油炸蠶豆、方便麪、炸花生仁等，都是熱量非常高的食物。平日裏不吃飯，只吃零食的兒童，體重要比同齡人重很多。
兒童減肥食譜怎麼做
食譜名稱：蒜蓉西蘭花
準備好半顆西蘭花，5~6瓣大蒜。然後將西蘭花切成小朵洗淨，再將大蒜剝皮，洗淨後剁碎。之後燒一鍋開水，倒入西蘭花煮幾分鐘。快煮熟了之後，撈起來瀝乾備用。接着將鍋洗淨燒熱，倒入食用油開大火燒熱，再倒入大蒜，翻炒幾下之後，倒入西蘭花翻炒。最後加入食鹽、味精、少許耗油就可以出鍋了。
效果：西蘭花含有非常多的膳食纖維，攝入身體之後，能夠阻礙食物吸收。而且進入胃部之後，體積會增大，從而充滿胃部，有助增加飽腹感。這樣一來吃的食物就少了，進而起到控制體重的效果。所以說，體重超標太多的兒童要吃些西蘭花。如果不喜歡吃西蘭花，可以吃苦瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等，這些食物的減肥效果也很不錯。
