人們的生活水平提高了，吃的食物也豐富了，肥胖人羣也越來越多。注意了過度肥胖對健康不利，一旦患上肥胖症，問題可就大了。
肥胖症會導致內分泌失調、三高疾病、心血管疾病等，這些疾病會慢慢侵蝕身體健康，導致身體越來越差，最終導致身體被掏空。爲了能夠瘦下來，需要了解肥胖原因才行。那麼腰腹肥胖是哪些原因導致的呢？想要瘦回小蠻腰的人們，建議來看看。
腰腹肥胖是哪些原因導致的
1、過度喝酒
一些人平日裏特別喜歡喝酒，每天不喝點酒都覺得全身不舒服。而且部分人喝酒沒有控制量，每次都要喝到爛醉才行。這樣做是不對的，因爲喝酒時會有許多的重口味食物，隨便吃幾口就會給身體攝入大量的熱量。加上喝醉酒之後，就直接躺牀上了，幾乎沒有運動，促進代謝導致大量的酒精堆積在體內，時間長了之後也很容易長肉的。
2、缺乏鍛鍊
現在很多人選擇躺平的生活，沒有那麼熱烈的追求。經常都是上班下班兩點一線，覺得上班很累，下班後就覺得腰痠背痛，肩頸痠痛，因爲太累了下班後就趕緊回家躺着玩手機了，很少人會去體育館鍛鍊。
吃完晚飯之後，就覺得犯困很少出門散步，整天都這麼懶散，基本上沒有運動量，大量的熱量就會堆積在身體裏面，時間長了之後，就容易轉爲脂肪，導致腰腹部長贅肉。
3、長時間坐着
平日裏長時間坐着上班的人，腰腹部容易堆積脂肪，所以腰腹部會變得臃腫，腹部會越來越突出，腰圍也越來越大。這是因爲一直坐着沒有運動，導致身體的新陳代謝減慢了，熱量消耗量也減少了。大量的熱量和脂肪全部堆積在腰腹部，時間長了腰腹會明顯地變粗。
而且一直坐着的人們，屁股和大腿也會變大變粗，現在下半身非常臃腫，嚴重拉低嚴重。因此，想要減肥的人們，務必要少坐着，多起身走動。
4、進食量過大
很多人是吃貨，吃什麼都有胃口，每次吃東西都會吃很多，或者說嘴巴就沒停過一直都在吃。平日裏經常吃甜食、油炸類等食物的人們，往往腹部容易發胖。因爲吃太多了之後，由於腸胃的消化功能是有限的，所以吃太多之後，會有很多的食物殘渣容易堆積在腸道里面。特別容易導致便祕問題，導致腹部變胖。
腰腹肥胖如何減肥有效果
1、做仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰腹的好運動，因爲做這項運動的時候，可以鍛鍊腰腹的肌肉，促進腰腹部脂肪消耗。每天計劃好做幾組仰臥起坐，練習一個月之後，就會發現腰腹部稍微變小了一些。注意做仰臥起坐的時候，要注意保護腰部，做之前要熱身活動下身體，以免運動的時候導致腰部拉傷。
2、做平板支撐
腰腹肥胖的人們，堅持每天做一會兒平板支撐運動，這些運動看似簡單，其實做幾秒鐘腰部就會特別痠痛。人們做平板支撐的時候，會收緊腹部，能夠讓腰腹部的肌肉更緊實一些，從而慢慢讓腰腹部變平坦。
3、飯後要散散步
很多人吃完飯之後，就立馬躺在沙發上玩手機了，這樣的姿勢容易導致腰腹部堆積脂肪，想要變瘦的話，應該養成飯後散散步的習慣。
