運動帶給人的好處是非常多的，既能夠鍛鍊心肺能力、促進新陳代謝，維持身體健康，還能夠減脂塑身，獲得一個更優美的身姿。但是，在運動的時候，要時刻注意膝蓋的情況，因爲膝蓋是人體最複雜又最重要的關節結構，一旦膝蓋出問題，會導致人的走路、運動都出問題。
爲了保護關節，應該選擇一些不傷膝蓋的運動。像爬山、爬樓梯等負重運動是非常不適合的，在站立的時候，膝蓋承受的重量的人體體重的1~2倍，但是在進行負重運動時，膝蓋承受的重量是在此基礎上的好幾倍。
那麼，不傷膝蓋的運動有哪些呢?
1. 游泳
在水中因爲有浮力，而且人體與地面幾乎是水平的，受到的地心引力很小，因此，游泳對膝蓋基本是沒有壓力的，也就不會傷害膝蓋。而且，游泳這項運動基本上可以鍛鍊到全身的大部分肌肉，是一種非常燃脂的運動，如果有減肥需求的人，首選運動爲游泳。
2. 騎自行車
相較於其他運動，騎自行車對膝關節的負重比較小，這是因爲在騎車的時候人是坐着的，大大減小了自身體重對膝關節的壓力，讓膝蓋受傷的可能性大大減低，而騎車也是比較理想的有氧運動方式，所以如果想運動又怕膝蓋受傷，不妨試試騎車。
3. 瑜伽
大部分的瑜伽動作都是坐在瑜伽墊上進行的，也就減小了體重對膝蓋的壓力，同時，瑜伽運動也是比較舒緩的，不僅不傷膝蓋，還能提高關節的靈活性。
想要保護膝蓋，除了選擇一些不傷膝蓋的運動之外，還需瞭解下氨糖軟骨素鈣片的功效。
顧名思義，氨糖軟骨素鈣片是一種由氨糖、硫痠軟骨素和鈣三種營養素組成的膳食營養補充劑，氨糖是人體關節軟骨基質的基本成分，缺乏氨糖會導致受損的軟骨無法修復，變幹、變脆，沒有了保護關節的作用。在30歲之後，人體內的氨糖流失速度加快，且不再合成，就需要外源性的補充了。而硫痠軟骨素能將水分吸入蛋白多糖分子內，使軟骨變厚，並增加關節內的滑液量，緩和行動時的衝擊和摩擦。補鈣則有助於提高骨密度，使骨骼更加強健。因此，堅持服用氨糖軟骨素鈣片對於膝蓋的養護是很有效的。
這裏推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。健力多除了含有豐富的氨糖、硫痠軟骨素，可修復受損軟骨，補充關節滑液，維持關節的完整性;以及碳酸鈣，可爲人體提供每日所需的鈣質之外，健力多還添加了另外兩重營養素，分別是酪蛋白磷酸肽，可促進腸道對鈣的吸收;還有經典漢方骨碎補，既可提高骨骼對鈣的吸收率，又能改善軟骨細胞，延緩軟骨老化。
保護膝蓋需要適度運動，尋找適合自己的運動方式，同時也要堅持服用健力多氨糖軟骨素鈣片~
