現今跑步幾乎成了全民運動健身的首選，越來越多的人也開始在家自備跑步機跑步。隨着跑步機使用的普遍性，“跑步機上跑步傷膝蓋嗎”也成爲了熱議。關於“跑步機上跑步傷膝蓋嗎?”的問題要其實要從多方面來看待。科學使用跑步機不會傷膝蓋，但使用方法錯誤則容易損傷膝蓋。
跑步機傷膝蓋主要有以下幾個方面的原因：
1、錯誤跑姿：使用跑步機跑步動作不規範膝蓋易受傷。
2、速度過快：跑步者如果跟不上跑步機的節奏容易損傷膝蓋。如果跑步機的速度是6公里/小時，一般的人剛剛開始的時候體能比較好，能夠跟上這個節奏，但是到後來，體力慢慢不支，就很容易跟不上節奏，這樣就容易損傷膝蓋。
3、體重過高：這裏建議肥胖人羣還是少使用跑步機。很多健身房也建議體重超過80kg或90gk的人羣不要使用跑步機跑步。因爲體重過高，使用跑步機跑步時，膝蓋的承受力就越大，衝擊壓力大，容易致使膝蓋受傷。
4、時間過長：長時間在跑步機上跑步，體力不支從而導致速度跟不上也容易損傷膝蓋，並且長期以往，膝蓋損傷會更嚴重。因此跑步機跑步時間不宜過長，最好不要超過1個小時。
跑步機上跑步傷膝蓋嗎?避開這4點+氨糖可避免傷膝蓋
這些都是跑步機容易致使膝蓋受傷的最主要因素，因此，在使用跑步機時要注意避開上述四個因素。同時，運動人羣日常還應該適當增加氨糖的攝入以保護關節軟骨。長期運動，尤其是跑步這種對膝關節壓力較大的運動項目會加劇軟骨磨損。我們的膝關節有一層薄薄的軟骨，主要作用是減少骨骼間摩擦和緩衝壓力，保護骨骼。而過量跑步會加速關節軟骨磨損和退化，讓骨骼失去保護，互相摩擦，進而疼痛發炎。
跑步機上跑步傷膝蓋嗎?避開這4點+氨糖可避免傷膝蓋
因此，長期運動人士日常有必要補充氨糖等關節營養，這裏推薦可以有效補充氨糖的“健力多氨糖軟骨素鈣片”。每片健力多氨糖含有豐富的氨糖成分，能促進軟骨修復，還含有軟骨的另一重營養素——軟骨素，爲關節加潤滑、減少摩擦;除了所需的氨糖軟骨素等軟骨營養外，還添加了碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補多重營養。酪蛋白磷酸肽我們聽起來比較陌生，卻對鈣有很大的固定作用，在鈣的吸收利用過程中起到很大的促進作用，而骨碎補主要也是強健骨骼的。軟硬兼施，給關節給予較好的營養，有效應對多種關節問題。
跑步機作爲主要的室內健身器材，跑步機有其獨特的優勢和劣勢，因此還是要學會科學使用跑步機，及時補充氨糖等營養也是需要注意的。
