哪些人容易貧血 經常貧血吃什麼好

貧血是一種常見的疾病，但是嚴重的貧血對人體健康的危害很大。那麼哪些人容易貧血？貧血吃什麼好？

哪些人容易貧血

1、長期喝濃咖啡、濃茶的人

因爲咖啡可以抑制鐵的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結合形成難溶解的物質，隨糞便排出。

2、月經過多的女性

正常月經量爲30-50毫升。若超過80毫升，即爲月經過多。經量過多，體內鐵的含量供應不足，容易導致貧血。

3、妊娠女性

由於生理的變化，血容量會隨着生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋丁，懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵，而現在的女性，由於月經、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體內鐵的消耗量急速增加，引起貧血。

4、過分減肥的人

許多人爲了減肥而不吃早飯，或每天拒吃主食，或只吃一些膳食纖維類食品，營養得不到平衡，這些不良的飲食習慣也容易引起貧血。

貧血吃什麼好

菠菜

菠菜在生活當中是很常見的，它是有名的補血食物。我們都知道菠菜當中富含鐵質胡蘿蔔素。吃些菠菜可以幫助我們補血。

紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

蓮藕

蓮藕全身是寶，它當中富含澱粉和很多營養物質，符合人體的需求，它有補氣益血，增強免疫力的作用，還容易消化。

南瓜

南瓜中含有很多的微量元素比如鈣、鋅、鐵、磷等，還含有優質蛋白，維生素，氨基酸等物質，鋅會直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚南瓜爲補血之妙品。

莧菜

莧菜名列前茅的補血蔬菜。莧菜分爲紅莧與綠莧，兩種的鐵質含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4.9mg），莧菜還具有清熱解毒、除溼解便的功效。