首頁 > 享生活 > 中醫 > 怎麼剋制老年人失眠

怎麼剋制老年人失眠

來源:男爵風    閱讀: 1.03W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

學會以下四步相信您也能擁有一個好的睡眠質量。

怎麼剋制老年人失眠

第一步,查找失眠的原因所在,然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內心寧靜,情緒穩定。

第二步,要改變那些不利於睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。

第三步,注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時,還要避免過度疲勞,及時治療身體上的種種不適。

第四步,要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞,關鍵在於質量,而不在於睡眠時間的長短,對失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計較睡眠時間的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態度去對待睡眠。

以上四步法是克服老年人失眠最好的解決辦法,您是不是也有失眠的現象呢?不妨試試這種方法吧,相信一定會收到意想不到的效果!

美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科