太極拳有如此好處，下面咱們來了解下練習太極拳有何具體要求：
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮竈，而其它區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮竈，修復和改善高級神經中樞的功能，從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。
從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫綿綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起着系統緊張度，活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供養量，又能加速腦內有害物質的吸收和排出，這能有效地改善腦神經細胞的營養。太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發展左右大腦半球的協調性增強。練習太極拳中左手運動也較多，還能收到開發右腦的作用。
練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。
太極拳是運用陰陽原理的極佳典範，每個動作都包含陰陽之變化。
虛與實、動與靜、表與裏、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。又增強了整體觀念，要求身心合一，鬆靜無爲，內外上下一致，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習太極拳能調整陰陽，疏通經絡，達到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：
練習套路後，周身感覺舒適，精神煥發;練習推手後，周身感覺活潑，反應靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更爲重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有着良好作用。
