人體的腕、踝、頸俗稱手脖、腳脖、脖子三個部位，稱爲三脖。根據中醫經絡學，三脖部位囊括了人體二十條經絡中的十八條，而且穴位衆多。
三脖按摩區分別位於腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環形帶。在三脖按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法，由表及裏，先輕後重進行自我按摩，每日每區各按摩5-10分鐘，大多一個月即見成效。一般健身強體三脖都要按摩，治療疾病則各有側重。心、肺、大腸、小腸之病重點按摩手脖;胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖爲主;頭、胸、腹、四肢之病則重點按摩脖子。
