專家表示，要改善以上症狀，可將藿香、高麗蔘、茯苓、山藥等材料，與飯或白米熬煮成粥品，能補充水份外，還有助補氣、去暑溼、健脾胃，平時也可按壓足三裏穴、百會穴等穴位，促進血液循環、幫助消化及提神醒腦。
喝粥品
藿香紫蘇粥
材料：藿香、紫蘇各10克、飯1碗。
功效：藿香、紫蘇去暑溼、開胃，食慾不振、易疲憊及頭暈、想吐者適用。
做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮開後轉小火煮5~10份鍾至略呈稠狀，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。
補元氣參粥
材料：高麗蔘1片、米1杯。
功效：高麗蔘補氣提神，適合起牀後精神不濟及臉色蒼白、汗多易中暑者。
做法及用法：將白米洗淨後放入高麗蔘並加入3碗水，再用電鍋熬煮成粥即可，建議當早餐食用，每次吃1碗。
參須茯苓粥
材料：人蔘須20克、茯苓及白朮各10克、白飯1碗。
功效：人蔘須補氣生津、茯苓利水、白朮補脾胃，晨起疲累、易腹瀉者適用。
做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮開轉小火煮5~10份鍾至稠狀，每次吃1碗，中午前食用完畢。
山藥益腎粥
材料：新鮮山藥50克、稀飯1碗。
功效：山藥可健脾胃、益腎氣、止瀉痢、強筋骨，適合食慾差、疲累者食用。
做法及用法：將山藥去皮切塊、用果汁機打成泥後和入稀飯中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。
