中醫指出，軟墊上踏步能增強心肺功能。
這種健身方式需要的“器材”非常簡單，一個厚一點的椅子墊或者沙發墊就可以。方法也很簡單，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿擡的高度可高可低，還可以通過增加擺臂來加大強度。不要小看這種鍛鍊，它有如下好處：
首先，它是一種有效的有氧運動。能增強心肺功能，控制體重，重塑體型。
其次，運動量不小。大家都知道，在鬆軟的沙灘上跑步比在硬地上跑步累得多。同樣，在軟墊上活動也如此。由於不容易控制，可以調動更多的核心肌肉（也就是肚臍周圍的肌肉）參與鍛鍊，增加運動效果。久而久之，可以消耗更多的熱量。
再次，對膝關節、踝關節沒有傷害。如今超重肥胖的人越來越多，硬地上鍛鍊會增加關節的磨損，得不償失。在軟墊上運動，和穿上一雙軟鞋的效果差不多。
最後，不枯燥、不擾民。在家中光着腳，踩在軟墊上，不會影響左鄰右舍。
知道了軟墊上踏步能增強心肺功能，另外，可以一邊看電視或聽音樂，一邊運動，在快樂中度過運動時光。
