跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果. 80%被調查的長跑者表示跑步使他們成爲更好的愛人。
75%的被調查者表明自從他們開始跑步性生活變得更加和諧。66%的長跑者比不跑步的人更具性吸引力。這些長跑的積極效果與更佳的身體健康狀況，正面的、肯定的自我概念，和具有更多身體能量有關。Frederick Harper 博士研究了一組開始長跑項目的大學生，發現長跑降低了他們的焦慮，增強了他們自信心，增加了他們對性的瞭解。
跑步使人變得更性感
跑步對性愛的益處可以歸結爲身體的適應性增強，外表更具吸引力。在90年代長跑者已經成爲性愛超級明星。跑步在70年代開始盛行，產生了崇尚健美，有責任心的一代人。長跑者認爲跑步使他們的性意識達到從未有過的最高峯。
今天的長跑者流露出更多的自信，自制，自我理解和持久力。這些自我評價的總體感覺使人看上去更具性吸引力。
跑步可臀肌變得發達堅固。像大多數的靈長類動物，人類認爲臀部是個有力的性刺激因素。
跑步，性愛與精神健康
Fixx 在他的書中描述了人類保持精神健康的七大要素。他聲稱跑步與性愛可以相互補充滿足這些基本需要：
運動的需要：身體必須運動。跑步和性交使身體以令人愉快的方式運動，以保持身體的靈活性和肌肉的協調性。
自我主張的需要： 每一次當他跑步時都向世界表明他個人的自我存在。一樣，兩個進行性交的人也是彼此相互表明自我。性高潮是最終的表明。
壓力與放鬆交互的需要： 跑步與性交表現爲交感神經系統的運動。身體把這解釋爲“壓力”，但不是消極的。當跑步結速或達到性高潮之後，副交感神經系統被激活。它給人體提供深層次的放鬆。
掌握自我的需要：我們需要學會調整我們的身體這個精密度很高的機器。性交活動使我們掌握自己的身體，瞭解性交夥伴的身體反映。
自我縱容的需要：作爲一個忠誠的長跑者，跑步是最令他們自我放縱，和愉快的人生經歷。一個被滿足的戀人感到性交同樣是這樣。
娛樂的需要：娛樂在我們的生活中如此重要以至於它決定了我們的文化。除了嚴格的訓練計劃，跑步常常是一種娛樂。長距離的跑步和訓練是有趣的，和朋友一起跑步更是一種娛樂。發揮得淋漓盡致的性交也是一種娛樂，伴隨着笑聲，自發性，和變化。
忘記自我的需要：跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現於自然界。性交使我們在非凡的經歷中忘卻自我。
把偉哥拋到一邊，穿上你的跑鞋，爲美好的性生活開始跑步!
