情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式，是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心理體驗。良好積極的情緒能夠成爲事業、學習和生活的內驅力，而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。因而，不斷把自身情緒提升到有益於個人進步和社會發展的高度，是十分必要的。人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經系統有關，大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上起重要作用，這就決定了人能夠主動地控制和調節自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當不良消極情緒滋生時，應有意識地做到以下諸方面：
1、注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮竈轉換爲抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊;也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨着事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
2、理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛着“制怒”的條幅，那是爲了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。
3、寬宏大度，克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚裏能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
另外，當你生氣時也可以這麼做
鍛鍊
當你生氣的時候，也許既不想去健身房鍛鍊也不想待在家裏鍛鍊，但是鍛鍊可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。原因是，鍛鍊不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。
喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會使你更加煩躁。可以嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放鬆下來。
心情不好的時候看看
學會彎腰 這會是我意外的收穫
和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因爲你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下 腰，雙膝着地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不 是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地 板呢。這是你的第二個收穫。
不要想 如果 當初
你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不 結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當 初如何如何，現在就不會怎樣怎樣…這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無 二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗
漫步林間，你看見一株藤蔓附着樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧 折?也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裏若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已 得到了安慰與報償。
保持單純
因爲思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘着過去，又憂心忡忡着未來;堅持攜帶着過去、未來與現在同行， 你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。 單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮;沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀， 就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
偶爾“俗氣”…
吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也 想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其 實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。
控制情緒 別浪費了
今天的你，是不開心的你，因爲有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開;可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想 愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因爲，你只是 一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制 了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”
抓住最好的時機 絕不錯過
你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裏;許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。 你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱裏;許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜 歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嚐的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把 你的心願鄭重地供奉在心裏，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。
偶爾的出離軌道
某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別緻的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了 本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生 命中的許多時候不也如此?心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已;離開預設的軌道，你纔有機會發現其他的風景。
悄悄 悄悄地 迴歸平靜…
曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看着窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不 知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活着嗎?你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可 掬。原來在過去的這段日子裏，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬 物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾…足矣。
