人體內分泌系統開始發生變化，導致生物節律紊亂、內分泌失調，進而出現情緒、精神狀態紊亂，多變的天氣也會導致人的情緒波動較頻繁。這些因素可能導致抑鬱情緒不知不覺中纏上人們，因此主動採取一些方法進行調節非常必要。
老年人應成爲抑鬱重點關注人羣
抑鬱是老年人常見的情緒障礙，社區內發生率可達5%~10%；在療養院或其他機構，能達到約50%；一些長期住院的老人，比如心血管疾病、骨折、糖尿病等慢性疾病患者，處於抑鬱狀態的比例更高。而且，老人患抑鬱的風險較大，輕則降低生活質量，重則導致自殺。但老人抑鬱問題一直沒有引起足夠重視。
老年人容易被抑鬱“盯上”，主要受五方面因素影響：第一，年齡是不容迴避的因素，隨着年齡增長，老人的各項身體機能大不如前，所以很可能只是受到一點刺激，心理上就承受不住，從而引發抑鬱；第二，社會變遷對老年人的衝擊很大，很多老人適應不了，比如不會在網上買東西、接受新鮮事物比較慢；第三，老年人更容易受到重大生活事件的影響，比如親人離世、得病等；第四，經濟因素特別容易影響老人的情緒，比如有些老人很早就把財產分給兒女，結果子女不贍養，導致自身揹負着巨大的經濟壓力；第五，家庭地位發生變化，老人原來在家裏是一家之主、說一不二，現在有些事情孩子們能做主了，老人說話不算了，心裏不舒服又不會疏導負面情緒，久而久之在心中積壓就容易引發抑鬱。
需要提醒的是，老年人抑鬱自殺比例非常高，這裏指的不是自殺的人數多，而是自殺率高。年輕人自殺，許多時候是因爲衝動，比如家庭矛盾等，但老年人自殺一般是早就想好了，也不跟別人說，偷偷去做，所以家人、照護者要特別注意預防。
老人抑鬱特點
1、心境低落
輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退、自我評價降低。重者痛不欲生、生活悲觀無望、感覺無助，生不如死、無用感和無價值感比較嚴重。還有出現罪惡妄想和疑病妄想、甚至幻覺的都有導致精神分裂的危險。
2、思維遲緩
患者反應遲鈍，思路閉塞、腦子變慢，主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。這類人羣很難進行社交生活。
3、意志活動減退
行爲緩慢，生活疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥牀，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，這類人羣極容易自殺。
4、認知功能損害
主要表現爲近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。這類患者會導致無法生活和工作。
5、軀體症狀
主要有睡眠障礙(早醒、入睡困難、睡眠淺)、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。這類患者對身體影響非常大，極容易減少壽命。
如何擺脫抑鬱情緒
要想有個好情緒，建議老年人從7個方面着手：
1、調整人生座標
不同年齡階段的人生目標是不一樣的，原來你可能是領導，退休後就要調整適應這一變化；原來身體健康，現在總是腿疼，眼睛也花了……這些變化都是正常的，要積極接受和承認現實，及時調整人生座標，而不是每天盯着這種變化說“我不行了，要完了。”
2、學會內心平和
以平和的心態應對生活中的不如意，很多老人見多識廣，人生達到一定境界後，會變得慈祥、寬厚，與人相處溫和、協調，遇到事情也不會有特別強烈的表現，能堅守自己固有的東西面對人生各種各樣的問題。
3、廣交朋友
社會是一個整體、一個網絡，我們不可能所有事情都自己去做，所以要家庭和睦、廣交朋友、樂觀開朗，可能自己鑽牛角尖想不明白的問題，與大家多聊聊天就開解了。
4、換個角度看問題
同樣一件事從不同角度去判斷，感受也不同。比如子女、孫輩不回來看望，你就不能老想着他們不關心老人，有可能孩子們在忙工作，如果天天守着你，什麼也做不了，你是不是也不高興?所以，換個角度看問題，未嘗不是件好事。
5、自我調節
以健康爲中心，遇到事情瀟灑一點、糊塗一點，忘掉年齡、忘記疾病、忘記恩怨，珍惜老伴、老友、老窩、老本，保證生活基本的安全感。增加戶外活動，拓展社交圈。
6、中醫調理
中醫講要“清靜養神”，順應自然規律，對心理健康也有所助益。
7、相信抑鬱能治好
在正規醫院醫生的指導下，通過藥物治療、體育鍛煉、光照治療等方法，抑鬱是可以治好的，所以要有信心。
