夏季天氣炎熱，最重要的是圍繞了一個“暑”字。暑是夏季的主氣，暑病輕的人可以說是傷暑，嚴重的話則是中暑和暑溼。暑是屬於外邪，沒有內暑的說法。
夏季要預防暑邪入侵
暑邪入侵體內，常見的表現是出汗多，出汗過多的話會導致體液減少，這是傷津的關鍵，因此，夏季防暑很重要。
1、防暑病
夏季的首要任務就是要防暑，尤其是在烈日下工作的人，更要特別注意，不要中暑了。這就是中醫所說的“暑”易傷氣傷津的“陽暑病”。
很多人在室內工作，都會選擇一整天開空調，如果空調的溫度過低，室內室外的溫差過大，或者是在汗流浹背的時候進入空調房，毛孔會突然緊縮，都很容易患上“空調病”。空調病的表現爲四肢痠痛，容易發熱頭痛，惡寒沒有出汗。中醫把這些因爲貪涼而受寒的情況稱之爲“陰暑病”。
2、腹部避免受涼
在乘涼的時候，要特別注意腹部的保暖，不要着涼。農村在以前的時候，不少地方都喜歡穿“兜肚”，這很符合養生之道。在《養老壽親書》裏面有提到：“夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中入。”這些養生方法說明了，在夏季的時候，最好不要在穿堂風的地方乘涼。夏季預防中暑，同時也要保護好陽氣。
3、飲食原則要清淡
中醫認爲，夏季的飲食原則要清淡，少油膩，最好以溫食爲主，要“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒。”也就是說，夏季的飲食要溫熱，少吃寒涼的食物，也不要吃太多，儘量少食多餐。在日常生活中，可以多吃綠豆芽、苦瓜、冬瓜、小白菜之類的清熱食物，以及芡實、紅豆、和薏苡仁等膳食。
小提示：夏季適當吃些辣椒，不但可以幫助祛溼，還可以幫助消化、促進食慾，增加體內的發熱量，想高溫和高溼的時候，有助於防止消化液分泌減少和胃腸蠕動減弱的現象。吃辣還可以促進人體的排汗，在悶熱的環境裏增加涼爽的舒適感。
4、居住環境忌諱潮溼
在居住環境上忌諱潮溼，這樣可以避免溼邪的入侵。中醫認爲“溼氣傷肉”，意思是，溼邪入侵到體內，會損傷到人體的肌肉，例如常見的風溼病等，還會損傷到人體的陽氣。因此，居住的房子一定要通風、防潮和隔熱。
