氣功又名呼吸吐納、引導按蹻，是中華民族在長期的生活、勞動、健身、祛病過程中創造的一項自我新身鍛鍊方法。它通過姿勢的調節、呼吸的鍛鍊、意念的集中和運用，以及配合有節律的肢體動作等，達到意氣形相合、精氣神兼練，具有安寧心神、協調臟腑、增強正氣、疏通經絡的作用，可保健強身、防病治病、益智延年。它屬於我國古老養生學範疇，從其防病治病的角度講，也是祖國醫學寶貴遺產的一部分。
1.緊張性頭痛
症見頭痛多位於兩額及枕、頸部，呈持續性鈍痛，頭部常有緊箍感和重壓感；可於晨間醒來時或起牀後不久出現，逐漸加重或整天不變。
【功法】採取正身站式、端坐式或自由盤膝坐式均可。用中指擡百會(屬督脈，位於頭頂中心，兩耳尖連線中點處)64次，再以手掌擦百會64次，然後再加意念。如果站式練功，雙臂自然下垂在體側，若採取坐式練功，雙手十指交叉，兩拇指尖相對，放於小腹前，掌心斜對小腹處，如果左側頭痛意想左乳下一大肋，被扯過右乳下，右側頭痛反之，共做12次。
【說明】百會爲督脈所屬，是督脈、足太陽之會穴，具有提舉一身之陽，舉陷固脫，開竅益氣，清瀉氣火上亢，調整陰陽的作用，能治療神經系統的疾患，練功時百會朝天能提高神經反射的靈敏性。乳下第五肋間隙中有胃經的乳根穴，用意想把病側乳下一肋扯過對側爲疏通胃經，胃通則頭痛可愈。
2.各種原因導致的頭痛
【功法】每天早晨或臨睡前，兩手十指分開，呈爪形，以指代梳，從前額、兩鬢起，由前至後梳理頭髮數次。
【說明】頭爲中樞神經所在之處，發爲血之餘，腦之華，常梳髮可刺激頭部諸穴，促進清陽上升，調和血脈，醒腦提神。
3.頭痛、眩暈
【功法】以一手劍指(示指和中指)置於百會處，由左向右轉8圈，然後再由右向左轉8圈，以手推着頭皮轉，手不離開穴位。之後，再以兩手重疊，掌心相對，置於頭頂，勞宮對百會，重壓3次。
【說明】百會主昇陽氣，揉按百會可治療神經系統的一些疾患。
注意
1.練功前選擇好練功場地。選擇幽靜、空氣新鮮的場地練功，以公園或樹木多的地方較好，因爲空氣、聲音、光線、顏色對腦功能都產生一定影響。
2.練功前20分鐘停止一切不利於入靜的活動。如：跑步、游泳、寫作等。
3.排除與練功無關的雜念，如果暫時安定不下來，應先散散步，然後再開始練功。
4.可先喝幾口溫水，以便氣感採得快。
5.功後1小時內不服藥、不打針，2小時內不針炎、不按摩。
氣功有何作用
1.氣功的生理作用
氣功對人體的呼吸系統、心血管系統和神經系統的生理作用最爲顯著。同時，氣功對於人體的消化系統、內分泌系統、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。
(1)呼吸系統
氣功的調身、調息、調心三調中，調息就是指呼吸的調控。因而，鍛鍊氣功對人體呼吸系統的作用最爲顯著。幾年前曾對312名氣功鍛鍊者進行了測試，通過6個月前後的2次測試結果顯示，6個月之後，幾乎所有氣功鍛鍊者的機體肺容量和呼吸能力都得到了明顯提高，且能夠改善老年人易發生的病理性呼吸堵塞。
(2)心血管系統
實驗表明，堅持鍛鍊氣功能夠有效起到減慢心率、調節心律紊亂、改善心肌缺氧、調節心輸出量、改善供血不足、促進血液循環、改善腦血管彈性和腦搏動性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中風和冠心病等作用。
不僅如此，氣功對於高血壓的治療作用也是非常顯著。早在1959年，上海高血壓研究所對32例服藥無效的多年高血壓患者進行了測試，經6個月的氣功鍛鍊後，大部分患者的症狀都得到了減輕。而氣功對於血壓的影響，不僅對高血壓治療有積極的意義，且更說明了氣功對於養生、健身方面的意義。
(3)神經系統
調心是氣功三調中最重要的一個操作內容，因而氣功對神經系統的作用在氣功的現代科學研究中亦佔有重要位置。氣功對於人體髙級神經功能具有修復和調整的作用；同時，氣功有利於智能的開發、感知能力的提髙、植物神經功能的調整和神經介質代謝水平的改善。
2.氣功的心理作用
在氣功鍛鍊過程中，無論是調心，還是外氣治療，都與現代心理治療有着密切的聯繫。修練氣功所追求的虛無境界，有助於人們淡泊、寧靜之心的保持。鍛鍊氣功時平和、安詳的心理狀態，對於人體的身心健康亦有着良好的調節作用。
經過對氣功鍛鍊者和未練習氣功者，運用明尼蘇達多項人格調查表、艾森克人格問卷、心理衛生自評量表、抑鬱自評量表、焦慮自評量表等多種量表所進行的對照心理測試結果表明，氣功鍛鍊者在人際關係、抑鬱、焦慮、疑病、癔病、病態人格、神經衰弱等多項指標方面，都較未練習氣功的對照組人羣有明顯差異。
因此，氣功鍛鍊不僅能對人的生理健康起到顯著的保健作用，有助於鍛鍊者良好人格的形成。修習氣功所追求的虛無境界，對於現代追求物質、名利的人們來說，亦是一種非常有益的提示。只有保持淡泊、寧靜的心態放棄對物質的過度追求，才能保持身心健康，纔是養生的正道。
