上班族每天都要長時間坐着工作，例如打字、畫圖、敲代碼、趕文件等等，有時候還要加班，再加上運動量不夠，睡眠時間不夠等問題，長時間下來，難免會出現頭痛、腰痛、手腕痛、眼睛酸澀、視力減退、胃痛等問題，如果能夠針對性的採取一些措施，就可以達到不錯的效果了。
1、頭痛怎麼辦——多吃綠色酸味的食物
如果長期晚睡的話，因爲睡眠不足，容易引起頭痛、眩暈、眼睛酸澀、黑眼圈等問題。在熬夜過後，可以適當的吃一些綠色酸味食物，例如青葡萄、奇異果、鳳梨等等。也可以用團頭敲打小大腿的內側中線，從腳踝上緣往上敲打到小腿的內側中線，再到大腿的內側中線。左腳右腳各都敲打差不多10分鐘，早上和晚上各都一次，可以暢通肝膽的循環系統。
2、腰痠背痛怎麼辦——左右搖動雙腿
長時間坐着沒有起來活動活動，腳麻、腰痠背痛、坐骨神經痛是常出現的問題。要想避免這種情況，不妨每隔2個小時，就做一做左右搖動雙腿的動作，每次堅持5分鐘。可以舒緩腰部、膝腿的僵硬，以及改善血液循環。或者是伸伸懶腰，在座位上轉動轉動腰部，放鬆一下脊柱，調整下呼吸。
3、手腕痛怎麼辦——伸展手臂 旋轉手腕
手腕痛，大都是因爲字打多了，或者是鼠標用久了就會導致。這時候可以做做伸展手臂和旋轉手腕的動作。先把右手舉到頭部的右前方，然後手掌朝上，大拇指朝下，小拇指朝上，讓手腕往下旋緊，同時，左手往左邊臀部旁邊伸展，手指下垂，大拇指朝上，小拇指朝下，讓手腕朝着右下方旋緊。同時，右手再儘量往上伸，左手則是儘量往下伸，鼻子要緩緩的吸氣，兩隻手腕的周圍感到痠麻爲宜。之後左右手對換上、下的位置，重複做這個動作，能夠減輕和避免手腕疼痛。
4、肩頸痠痛怎麼辦——搖頭晃腦
經常要提着肩膀打字，對着電腦屏幕，很容易引起肩膀痠痛的現象。在每次用完電腦1小時之後，可以進行搖頭晃腦的動作3分鐘，這樣做能夠活動活動頸椎和頸動脈，可以活血和散瘀，避免肩頸痠痛以及落枕。
5、口臭便祕怎麼辦——喝一喝甘蔗粥
工作緊張不但會有心理壓力，還會引起口臭、便祕、胃火、牙齦出血等問題，這時候可以多喝一喝乾這周來解決。把甘蔗去皮後切成小段，然後和小米一起煮成粥就可以食用，還能有效改善腸胃功能。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
