現在基本上很多人的工作都是在辦公室內完成的，所以導致很多人都患有腰痛的毛病，尤其是經常坐着的人，當然，腰痛的原因是有很多的，不光光是因爲坐着時間長的緣故，還有一些腎臟問題，但是不管是什麼原因導致的，治療腰痛是極其有必要的一個環節。
腰痛一般原因有兩個，一個是脊椎問題，另一個就是腎臟問題，兩個都是可以通過適當的調節來根除的，這邊小編給大家介紹幾種比較好的方式，希望對大家有所幫助。
1、坐姿要調整
首先最需要調整的就是坐姿問題，尤其對於大多數的白領來講，首先要先調整的就是坐姿問題，只有正確的坐姿，才能減少對於脊椎的壓迫，這樣腰痛的可能性纔會減少。當然，如果想要更好的效果的話，可以多出去走動走動，不要一直都呆在座位上，這樣只會給腰部帶來很大的負擔。也可以在座位上安裝一個靠背，這樣可以緩解身體帶來的壓迫。
2、伸伸懶腰
伸伸懶腰其實這個行爲不是很雅觀，但是對脊椎的放鬆還是很有幫助的，當然，如果不想在公共場所伸伸懶腰的話，可以在早起或者是晚睡的時候伸懶腰，這樣機能起到放鬆的作用，對形象也不會有什麼影響。當然，還能適當的運動來起到肌肉放鬆的作用，而且長時間的肌肉訓練可以幫助肌肉變得更加的有力。
3、選擇適合的鞋子
很多時候，我們的站姿和坐姿都會受到鞋子的影響，鞋子如果不舒適的話，我們的站姿可能就會一邊倒，這樣對脊椎的壓力就會加大，對腰部的傷害也會加強。另外，一雙舒適的鞋子，還能減少地面對人體的反作用力，可以有效的保護人體的腿部、腰部、背部，這樣對身體的健康是大有幫助的。
4、汽車座位上放靠墊
除了辦公室，需要長時間的不動坐着的地方，可能就是在開車的時候了，長時間的駕駛，可能會導致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩衝的作用，這樣可以一定程度上保護腰部受損，大家可以嘗試一下。
5、控制自身體重
如果身體過重的話，帶給肌肉、脊椎的壓力就會很大，建議大家最好能夠控制一下自己的體重，以免給自己的腿部、腰部帶來太大的負擔。而且過高的體重可能還會造成高血壓、高血脂等慢性病，對身體的健康也是沒什麼好處的。
建議日常飲食當中，最好少吃一點脂肪含量高的食物，多吃點蔬菜水果，或者多喝點水，這樣有助於排毒，還能控制體重，有助於營養元素的吸收。
總的來說，如果想要減少腰痛情況的產生的話，還是需要在日常生活當中注意，不管是坐姿還是站姿，或者是自己日常的習慣，都是需要改正的。自身的體重也是需要控制的，最後希望大家都能擁有一個健康的體魄。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
