腰痛是很多人都會遇到的問題，那麼男人腰痛怎麼辦？以下就是預防腰痛的三個小妙招。
一、坐伸挺
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重複，左右各做3次。
二、跪伸挺
1、跪立，軀幹正直，雙手與背後相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，擡頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重複3次。
三、站伸挺
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重複，左右各做3次。
99健康網提醒，上班一族不要久坐辦公室，要長做以上三招祕方，下班後可以到處走走，多多運動，這樣才能預防腰疼，才能健康。
