想要減肥就一定要運動，千萬要管住嘴，邁開腿，如果不這樣的話，在夏季正式來臨的時候，估計很多人都會後悔，不敢在這個露肉的季節出來活動了。而說到運動的話，比較常見的有跑步，很多人都覺得跑步是減肥的一個主要方法，那麼你知道跑步是可以起到減肥效果的嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧。
經常跑步可以減肥嗎
有氧運動基本都是可以減肥的，而跑步也算是有氧運動的一種。但是跑步在運動的時候，不會很快速的消耗體內的脂肪，需要慢慢的跑步，隨着時間的加長，身體的能量也會慢慢的出現消耗，這個時候就會把身體裏面的脂肪慢慢的消耗掉，從而達到減肥的效果。
如果你想要用跑步來減肥的話，最好是要堅持跑步，並且根據自身的體質，慢慢加長跑步的時間，這樣纔可以起到減肥的效果。如果你只是跑個幾天，然後休息一段時間再跑的話，那麼減肥的效果是很不明顯的，因爲這個時候還沒開始燃燒脂肪，你就已經休息不跑了，怎麼可以會讓脂肪燃燒點，肯定也是無法起到減肥的效果了。
經常跑步有什麼好處
提高身體的免疫力
有研究表明，如果我們經常運動的話，是可以讓身體的免疫力得到一定的提高。因爲我們在運動的時候，會促進身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，讓身體出現新鮮的血液跟細胞，這樣是可以起到提高免疫力的效果，基本經常運動的人，是很少得感冒之類的小疾病。
釋放壓力
如果我們的壓力很大的話，小編是會建議大家去跑步的，因爲我們在跑步的時候，不僅僅可以把體內不好的情緒通過運動的方式發泄出來，也可以讓我們在跑步的時候，欣賞戶外的一些風景，但是這個是要再戶外進行跑步纔會有這個一個效果。
提高心肺功能
我們都知道在跑步的時候，如果要跑得比較久一點的話，是一定要控制好我們的肺部呼吸狀態，這樣纔可以跑得久一點，另外還可以起到鍛鍊肺部功能的效果。跑步的時候，也是會促進血液的流速，這樣就會讓心臟可以更加快速的進行運動，起到養心的效果。
上面說了經常跑步的幾個好處，如果你在平時不知道要做什麼的話，那麼不妨穿上你的運動鞋，一起去戶外跑步吧。
