轉眼夏天快來了，許多女性也開投入減肥事業當中。而日常生活中，除了鍛鍊，飲食也是至關重要的。那麼有哪些食物可以幫助女性減肥呢？
正所謂四月不減肥，五月徒傷悲。轉眼夏天快來了，許多女性也開投入減肥事業當中。而日常生活中，除了鍛鍊，飲食也是至關重要的。那麼有哪些食物可以幫助女性減肥呢？今天向大家分享一些可以有助於快速燃脂的食物。
哪些食物有助於燃脂
1、山楂
山楂是特別好的減肥食物，山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸等有利於減肥的營養成分，具有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用。不過注意山楂是酸性食物，最好不宜空腹食用，可以山楂片泡水喝，既健胃消食又沒什麼熱量。
2、黃瓜
黃瓜減肥是出了名的，因爲它富含水分，熱量極低。一大盤的少油炒黃瓜可能也才100大卡。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的營養素，能夠抑制體內的糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
3、酸奶
酸奶也是能安定血糖值的減肥食物。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早飯中的蛋黃醬。在低脂酸奶中滴進檸檬味道很像蛋黃調味汁。
4、雞蛋白
雞蛋白屬於完美的單純的無可挑剔的蛋白質，低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處於較高水平，此外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進各大營養素的代謝。
5、辣椒
辣椒中的辣椒素能夠刺激人體新陳代謝，同時還能夠起到降血壓，控制血糖等功效。此外，辣椒素的攝入會刺激人體分泌胺多酚和血清素，它們能夠起到穩定情緒，避免暴飲暴食的效果，因此在一定程度上辣椒還能夠控制食慾，降低嘴饞慾望。
6、燕麥
燕麥又叫「燃脂鬥士」，因爲它不僅能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪，營養價值也不低。
7、蘋果
蘋果富含礦物質和維生素，是人們最常食用的低熱量水果之一。此外，消化一個熱量爲50卡的蘋果，需要消耗75卡的熱量。
8、西紅柿
西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲，西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
對於減肥的人羣可以通過吃以上食物的方式來控制體重，要控制好熱量的攝入，不能暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢嚥，每口飯至少要咀嚼二十下，飲食方面以清淡爲主，避免吃辛辣刺激食物，可以採取少量多餐的原則，每天保證有足夠的水量，水不僅能夠促進新陳代謝，同時也可以給人飽腹感，減少了對其他熱量的攝入。不能長時間的久坐，每天必須要有30分鐘有氧運動來分解脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負擔，要養成定時大便的好習慣。
任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘（熱身運動不算）的運動。花時間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，併產生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力。
