小編提醒，大家在做小暑過後的養生工作時，要注意這幾個事項。大家爲了安全度過這炎熱的天氣，一定要認真細看。
小暑過後如何養生
注意事項一、不要打赤膊
這點主要是針對男性，在天熱的時候，很多男性喜歡脫掉上衣，打赤乘涼。注意了，這樣做其實不利身體健康，因爲當氣溫接近或是高於人體的體溫時，打赤膊並不能讓身體感到涼爽。反而因爲沒有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚，而更容易感到身體發熱。
之所以會這樣子，是因爲當氣溫高於人體溫度的時候，體溫主要依靠皮膚蒸發來散熱，氣溫不斷升高的話，皮膚並不能通過輻射的方式散熱，而且還會從外界的環境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。
注意事項二、調整睡眠時間
小暑是夏季節氣，夏季的特點是每天日照的時間很長，白晝亮得早，黑夜來得晚。對此，人們的作息時間也要作出調整，以適應季節的變化。
建議夜晚22點到23點之間開始入睡，早上5點30分到6點30分鐘起牀。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時間。而且小編提醒，要定時起睡，這樣才能保護生物鐘不受影響，避免其被打亂。
注意事項三、及時防暑
小暑節氣過後，很快就會進入三伏天，這可是一年中最爲炎熱的天氣。若是不及時防暑的話，中暑的可能性會相當的高。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作務必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等，務必要隨身攜帶，當自己有中暑傾向的時候，拿出來塗抹或是飲用，緩解中暑症狀。
小暑過後養生食譜
1、清炒豆皮
所需材料：2張豆皮，幾根小蔥，常用調味料各適量。
烹飪做法：
A、將豆皮洗好再切成長條細絲備用，再將小蔥的根鬚和枯黃的葉子擇掉，洗淨後切成小段備用。
B、然後將鍋洗好燒乾，加入食用油燒至六成熱了以後，先將蔥段下鍋翻炒，有蔥香飄出之後倒入豆皮絲一起炒。
C、最後快炒熟時，加入食鹽、香油、味精一起炒個一兩分鐘就可以吃了。
好處：這道素菜有補虛止汗之效，對於容易出汗的人來說，這可是好東西，要常吃。
2、百合肉湯
所需材料：半斤的豬瘦肉，各50G的蓮子和百合。
烹飪做法：
A、將豬肉清洗乾淨，再切成薄片備用。
B、然後將蓮子和百合沖洗一下，再放入鍋中加清水煮開。等水開了以後，倒入豬肉片，加入料酒一起煮。
C、最後等到肉熟了以後，加入食鹽和味精就可以關火出鍋了。
好處：此湯有助清心利肺，夏季人容易感到心煩，喝些這款湯有助改善。
3、小米棗粥
所需材料：100G的小米，30G的蜂蜜，10G的棗仁。
烹飪做法：
A、先燒一鍋開水，再將小米放入鍋中燉煮，等到水沸騰了幾次之後，倒入棗仁一起煮。
B、等到食材全部煮熟了以後，關火出鍋，用大碗盛出來。等到其變溫熱了之後，加入蜂蜜攪勻食用。
好處：這款粥有助安神，治療失眠的效果非常好。夏季人們容易心煩，很容易失眠，所以說，要吃一些小米棗粥助眠。
