隨着中醫養生概念的普及，一些簡單方便的養生方法也逐漸受到人們的喜愛，類似按摩、鍼灸、拔罐、艾灸這些手法也常常出現在我們的生活中，尤其是艾灸，有很多很方便的艾灸工具，讓人們在家就能輕鬆艾灸，加上艾灸的養生功效也確實不錯，因此漸漸成爲深受喜愛的中醫養生方法。根據艾灸的不同方法，可以將艾灸分爲艾卷灸、溫鍼灸、直接灸、電子艾灸、瘢痕灸、無瘢痕灸、溫管艾灸、溫灸器灸、間接灸、隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸、實按灸、新鋪灸等，而日常在家做的艾灸，多爲艾卷灸。艾卷灸又可以分爲艾條灸、溫和灸、雀啄灸和迴旋灸，一般調理身體推薦溫和灸。
溫和灸是一種比較溫和的艾灸方式，方法是將艾條或者艾絨的一端點燃，將燃燒的那端放至要艾灸的穴位上方約3釐米處進行燻烤，燻烤至有溫熱感即可，不可靠的太近，艾灸的時間也不宜太長，每個穴位每次10分鐘以內即可，也不需要每天都灸，每週1-3次即可，由於艾灸還有驅寒的功效，冬天的時候可以多灸一兩次。
由於人體的穴位脈絡比較複雜，很多人沒辦法完全瞭解什麼穴位治療什麼疾病，所以只需要記住四大養生穴位即可，這四個穴位幾乎能夠囊括我們日常常見的一些疾病的治療，這四個穴位分別是命門穴、關元穴、中脘穴和足三裏穴。
關元穴可以說是人體重要的補穴之一，能夠治療泌尿生殖系統疾病、婦科常見疾病和腸胃系統疾病，陽痿早泄、夢遺尿血、月經不調、痛經閉經、腹瀉脹痛、脫肛便祕等等疾病都能通過這個穴位進行治療。
命門穴則可以治療各類虛寒疾病，以及虛損腰痛、五勞七傷、尿頻遺尿、陽痿早泄等疾病。
中脘穴則對一切腸胃疾病有治療作用，如我們常見的腹瀉、嘔吐、胃炎、胃潰瘍、消化不良、腸炎、反胃等等，還對四肢無力、虛勞百損等症有治療作用。
足三裏穴能夠補益脾胃、調和氣血、驅邪防病，對於胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便祕、腹瀉、水腫等症都有治療功效。
通過艾灸上面這幾個穴位可以很好地達到調理全身的作用。
雖然艾灸好處多多，但是我們在做艾灸的時候也有一些注意事項。
1. 吃的過飽或者飢餓的時候不適合艾灸，同時情緒波動過大、過度疲勞或精神緊張的時候也不適合艾灸；
2. 有出血或損傷的部位不適合艾灸，眼部、脖子和胸背等敏感部位儘量不要艾灸；
3. 艾灸最好選擇在飯後一小時進行，艾灸後半個小時不要碰冷水；
4. 艾灸後多喝溫水幫助身體排毒，絕對不能喝冷水或冰水；
5. 出現頭暈、噁心、心慌等暈灸的情況要立刻停止艾灸；
6. 體質虛弱的人要適量艾灸，如果實在不適不建議艾灸。
