春季陽氣上升，正是養肝的好時機，因爲大家不能錯過養肝的好機會。小編提醒，用對了養肝的方法，功效可是能夠事半功倍的，用錯了不僅起不到效果，而且還會傷肝。所以說，下面請來看看春季養肝要注意的幾小點，幫助你養好肝臟。
春季養肝要注意什麼
1、注意運動的強度和速度
春季天氣回暖，很多人會開始外出運動，通過運動來趕走睏倦，提升身體運動。而且堅持運動，有助氣血流通，能夠讓肝臟更好地獲得氣血滋養，所以說，春季的時候養肝應該堅持運動。
但是有一點需要注意，那就是因爲冬季天冷，很多人在冬季都沒有運動，一個冬季都不運動，身體多項機能都還在“冬眠”。在春季這個時候運動的話，則需要慢一些，注意運動的強度和速度，以免造成身體不適。其中，建議慢跑、散步等慢一些的運動。
2、注意保持心情舒暢
心態平和才能夠幫助肝氣舒達，而不會肝鬱問題。春季萬物復甦，花草都爭相生長，一副生機勃勃的景象。建議在心情不好的還是，出門看看大自然的好風光，有助調整心情。
比如說週末不工作地時候，約上好友或者說帶着家人去踏青、郊遊、爬山等等，一路上都可以欣賞到春色，還能夠聞到花香，在這樣的氛圍下，整個人都會放鬆下來，自然能夠保持心情順暢。
3、注意保證睡眠
擁有良好的睡眠，才能讓你擁有一個健康的肝臟。因爲良好的睡眠能夠有效地調節人類的大腦和整個身體系統。在高質量的睡眠狀態下，肝臟才能得到好的休息。
如果經常熬夜，半夜不睡覺的話，容易造成肝火旺盛的情況，對肝臟健康而言，自然是沒有好處的。所以說，在春季的時候，務必要確保自己有足夠的高質量的睡眠。
如何從飲食下手養肝
1、營養要均衡
任何能量的獲取都需要從食物中來，想要身體健康，各大器官有動力運轉，必須要注意飲食，建議做好營養均衡。如果你想要養肝的話，應該要多攝入蛋白質、能量、維生素等等，尤其是蛋白質、維生素。
因爲肝細胞的再生需要熱量，而蛋白質則能夠幫助肝臟細胞的修復，是人體必不可少的一種元素。而且維生素的攝入，能夠激活肝臟的機能。因此，想要養肝的話，必須要確保營養均衡。
2、多喝白開水
日常的時候，女人們必須要多喝開水，因爲這樣做可以促進血液的循環，從而增加肝細胞的活力，還能夠幫助排除身體內的一些代謝產物，對於我們養肝更有好處。而且春季的時候多風，身體和皮膚都容易缺水，因此，女人們在春季必須多喝白開水。
3、忌口辛辣食物
生活中一些女人喜歡吃些辛辣的食物，因爲吃點辣能夠讓人更有食慾。但是請女人們在春季養肝的時候，應該忌口辛辣食物，因爲這種食物會引起上火的，造成體內燥氣肆虐，會傷到肝臟。因此，春季養肝的時候，要忌口吃辣椒、胡椒等辛辣的食物。
