夏天的雨水比較多，此期間天氣變化不定，人體的溼氣也會比較重。溼氣太重對於身體健康來說不利影響是極大的，嚴重的還會引起疾病的產生。所以建議大家在雨水季節要及時爲身體去溼，可以多吃一些祛溼的食物來緩解不良症狀的產生。
哪些食物有助於祛溼？
1、 冬瓜
冬瓜中的鈉元素含量比較低，有清熱解毒和祛溼的功能。建議平常可以適量的炒一些冬瓜或者喝一些冬瓜煲湯來去除體內的溼氣。
2、 薏米
薏米是一種祛溼的佳品，適當的吃一些薏米，具有健脾祛溼和利尿消腫的作用。能夠促進身體的血液循環，促進體內的新陳代謝，有利於改善水腫型肥胖，能幫助身體排毒。建議大家在雨水季節可以適量的吃一些薏仁煮水，有助於身體健康。
3、 山藥
山藥中含有豐富的粘性蛋白，能夠起到滋補脾臟的功效。脾臟功能好了，就能夠更好的將身體中的溼氣排出來。山藥的烹飪方法也有很多，建議大家可以在雨水季節吃一些小炒山藥或者山藥煲湯。
4、 紅豆
紅豆具有消腫利尿的功效，對於緩解水腫型肥胖有不錯的效果。建議大家平常可以將紅棗，薏米和紅豆相搭配燉煮在一起，有不錯的祛溼效果。
常見的祛溼方法有哪些？
1、 泡腳
泡腳是一種很養生的方式，睡前泡腳能夠促進身體的血液循環，疏通人的穴位和經脈，有利於將人體中的溼氣排出。建議大家平常可以在睡前泡腳10分鐘左右，不僅有助於睡眠，還有利於給身體去溼。
2、 多運動
人體在運動的過程中會流大量的汗液，能夠更好的將身體中的溼氣和毒素排出體外。有利於提高心肺功能，提高身體的免疫力，能夠幫助身體預防各種疾病的產生。建議大家每天要運動半個小時，長時間堅持下來，能看到不錯的保健效果。另外也要注意，運動過程中要注意勞逸結合，以避免給身體帶來負擔。
想要保健身體，平常就要及時去除溼氣，可以多吃一些能夠幫助身體祛溼的食物，同時也要掌握一些日常的祛溼方法。另外也要注意，保持一些良好的生活習慣有利於防止溼氣的入侵，建議大家平常要遠離不良的生活習慣，要保持良好的生活規律。
怎麼吃薏米祛溼
薏苡仁淡滲甘補，既能利水消腫，又能健脾補中，最宜用於 脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證，可以單用熬粥、煮飯，也可以與黨參、白朮、黃芪、茯苓等藥物一同配合製作藥膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉 湯等。同時，薏苡仁藥性偏涼，能清熱利溼，是夏季暑溼的食療佳品，可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調配藥膳食用，如薏苡仁冬瓜湯等。薏苡仁能清肺熱及大腸 熱，對於咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者，可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門灼熱、腹痛、心煩、口渴等症狀，可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、 車前草等一同調配藥膳食用。
此外，薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效，是治療關節炎的常用藥物及食療佳品，可以單用，也可與蒼朮、木瓜等一同調配藥膳食用，如薏仁木瓜飲等。
值得注意的是，脾虛腹瀉的人羣可把薏苡仁先炒熟後再食用，其效果更佳。由於薏苡仁擅長利溼，因此，熱病後津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人羣慎用。
推薦4個薏米祛溼方：
薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗淨一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛溼的功效。適用於脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛以及夏季保健。
薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生薑適量。豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨，冬瓜(連皮)洗淨切塊，生薑切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。
功效：具有健脾祛溼的功效，適用於夏季暑溼的保健。
薏苡仁八寶粥
材料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗淨一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。
功效：具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人羣食用。
薏苡仁赤豆鯽魚湯
材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生薑3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗淨，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗淨，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻後即可食用。
功效：具有健脾、祛溼、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人羣食用。
