疼痛其實是我們最好的醫生和朋友。因爲是“疼”告訴你，你的生活方式不對，你的某些姿勢不正確，需要立即改變，而改變的方法可能只是一些很小的技巧。
現在市面上有很多的功能性枕頭，頸部位置高出一截，就是爲了保護頸椎。但是習慣了蕎麥皮枕頭的中國人還不太習慣這些時髦枕頭的材質。有一個辦法很簡單，而且對80%的人都有效。
睡覺前，把枕頭邊折起來，從側面看就像是一個躺着的“6”，折過來的部分正好托住脖子。至於折過來多少，憑自己的感覺，反覆試幾次，最好是半肩高。這種“6字枕頭”可以讓頸部韌帶不再受到牽拉，在睡眠中就能輕鬆緩解頸部不適。
此外，辦公族脖子出問題的重要原因是電腦，尤其筆記本電腦對脖子傷害更大。建議在筆記本電腦下面墊兩本書。書的厚度自己掌握，只要坐直時，視線基本和顯示器的上檐齊平即可。
