俗話說，“養樹需護根，養人需護腳。”眼下，正值冬季時節，天氣一天天冷了，更要注意養生保健。睡前用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，而且還可以增加機體抵抗力。可是，這看似簡單的泡個腳，裏面的學問還不少呢。
熱水泡腳，賽吃人蔘
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘。這話還是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因爲現代科研已經證明：人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
用溫水泡腳，是由來已久的養生好習慣。中國足療源遠流長，《禮記》中翔實記載了以中草藥煎湯薰、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。“足是人之根，足療治全身”，相傳神醫扁鵲根據人們的生活習慣，發現了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據說這就是中藥浴足、足療的前身。
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，一來方便，二是利於睡眠。每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗爲宜。泡腳時，最好用高一點的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，加快血液循環，改善心腦等器官的供血，而隨着熱力的不斷增加，就會微微出汗，經絡疏通，排出體內的寒氣和廢物。血液循環的改善，對血壓也有非常明顯的雙向調節作用。忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆。
泡腳講究多
“泡腳看似簡單，卻有很多講究。”專家介紹，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫，即最好在38℃-40℃，對於兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風後遺症患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。
其次，泡腳時間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘爲宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒過腳面，當然連小腿一起泡，效果會更好。
另外，現在市面上各種各樣的足浴盆非常多，很多商家在宣傳時都打着“包治百病”、“健身”、“老少皆宜”、“對各種椎間盤突出症有療效”等。“其實，足浴主要是起到保健作用，治療還得去醫院。#p#副標題#e#
熱水泡腳並非人人適用
熱水泡腳人人都適用嗎？張瑩雯說，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，足部皮膚有破潰的人，就不宜熱水泡腳；另外，心腦血管疾病患者也不宜用過熱的水泡腳，因爲高溫加速血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。
如果當腳被凍得麻木時，用熱水泡也不可取，因爲此時皮膚、肌肉處於僵硬狀態，用熱水燙腳，溫度從冷到驟熱，溫差巨大，從而可能加重病情。
此外，泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下，因爲沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
根據體質慎選中藥泡腳
針對如今市面上形形色色的中藥泡腳，即“中藥沐足”，專家指出，不要以爲名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。“足浴最重要的是要根據不同疾病的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物，”張瑩雯說，有些人以爲患高血壓就不能泡腳，其實不然。沐足對治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。她表示，務必根據每個患者的體質來選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導。
足浴盆也不宜選擇平底的，而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中藥足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用銅盆等金屬盆，因爲此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
