一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛鍊。<<中老年人如何自我保養?因爲這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。
動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。
如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。
氣功除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作爲輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;
腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥牀不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;頸肩病患者可選以頸肩活動爲主的功法，這樣有利於頸肩功能的恢復。
總而言之，進行氣功鍛鍊，應掌握原則，循序漸進，持之以恆，最後必能取得良好的健身祛病的效果。
