最近，關於“晚上在戶外運動等於找病”的段子在微信上廣泛傳播。因爲晚上運動違反自然規律，不僅收不到鍛鍊的效果，還會傷身體。微信中還說，如今，有很多年輕人晚上到健身房去鍛鍊，老年人也不甘落後。
晚上在戶外運動的確不利於身體健康。因爲太陽落山後，有害氣體開始蓄積，到清晨太陽出現前，空氣污染是最嚴重的。只有太陽出來後，隨着地表溫度升高，有害氣體纔會慢慢擴散。太陽落山後，綠色植物會釋放二氧化碳，氧氣濃度降低。因此，戶外鍛鍊最好選擇在白天進行。如果要上午鍛鍊，應該在早晨太陽出升後至少半個小時進行。相對於上午來講，下午鍛鍊更好。因爲上午是陽中之陽，人體的血壓、體溫等生物鐘節律在上午處於上升期，鍛鍊（尤其是劇烈運動）可能對健康不利。而下午則是陽中之陰，生物鐘節律多處於下降期，此時鍛鍊更安全。對於白天沒時間鍛鍊的上班族，建議晚上進行室內鍛鍊。儘管晚上鍛鍊的效果比不上白天，但總比長期缺乏運動要好。
99營養師溫馨提醒大家也不要到車流量大的馬路邊或煙塵及噪音多的工廠、鬧區進行鍛鍊，汽車尾氣含有大量的一氧化碳、氮、硫化物等有害物質，運動時吸入大量氣體會造成慢性中毒。
