隨着天氣的日趨轉暖，越來越多的人開始投身到戶外健身的大潮中。專家提示，春季雖是健身的好時節，但仍存禁忌，市民們應在運動中把握規律、量力而行，才能達到最佳的健身效果。
“寒冷的冬季過後，人體的各項機能均處在一個低潮期，對疾病的抵抗能力差。”在春季，一些高強度、高消耗的運動項目不僅不能達到健身的目的，還極易造成肌肉拉傷、關節肌肉扭傷等運動損傷。“因此，市民在運動中首先要遵守適度的原則，”他說。
“其次，春季氣溫多變，尤其在東北地區，冷暖很不穩定。”健身者尤其是老年人在戶外運動時要注意保暖，預防感冒。在運動時間的選擇上，春季鍛鍊應相日而動，即在太陽升起後和落下前進行，此時的氣溫與環境都更適合健身鍛鍊。
此外，春季是霧霾天氣多發的季節，人在這樣的環境下進行戶外運動，很容易將空氣中的浮塵和雜質吸入肺中，進而導致心血管和呼吸系統疾病的發生，影響健康。劉憶冰建議：“此時，市民可將健身地點移至室內，並適當採用低強度的鍛鍊形式，比如打太極、做體操等等。”
“戶外運動要循序漸進，量力而行。”市民們應充分結合春季的氣候特徵，用適度的鍛鍊來恢復人體機能水平，從而達到良好的健身效果。
最適合春季的運動
瑜伽：源於印度佛教的一種修煉模式，是古印度中的梵語“yoga”音譯，隨着改革開放，瑜伽流行於中國，備受女性的青睞;瑜伽屬於靜態有氧運動，以不同的體位變化，肢體抻拉爲主，肢體的扭轉，以及呼吸放鬆;練習人體肌肉的柔韌性，緩解肌肉和神經緊張，長期進行正確的瑜伽動作並帶伴有音樂，進行練習時，更能夠使人身心得到舒緩和放鬆，使人體關節和肌肉靈活，柔軟。 注意事項：進行瑜伽運動時，經常採取的是“反式呼吸”，吸氣時腹部是鼓起的，呼氣時腹部是收緊的，有的初學者在進行這樣的呼吸方法的時候，會經常憋氣;出現憋氣時，就會出現肌肉痙攣，肌肉拉傷，身體局部出現疼痛的現象，另外對於高血壓，冠心病患有這樣疾病的人羣就不建議進行這樣的運動，尤其現在比較流行的“高溫瑜珈”，都不適合“三高”人羣練習。
還有，瑜珈雖爲靜態練習，但是有很多的肢體變化，例如：“蛇式”的脊椎運動，就不適合已有脊椎疾病的人羣進行練習，如：腰間盤突出，脊椎炎症的人羣，免去進行第二次受傷或多次運動損傷的情況發生。
