衆所周知，對於喜歡運動的人呢來說，大多數都喜歡跑步健身，因爲跑步對我們的人體有很大的好處。專家解釋，堅持跑步對人身體的各項功能都是有提高作用。但是，對於職場男性來說，一般下班後都是沒有那麼多的時間去進行長跑。所以，想要知道男士減肥期間，堅持長跑好處的人們來看看小編的介紹。
長跑的好處1、有助於提高心肺功能
長跑是一項老少皆宜的，以下肢爲主的全身運動，它的好處有很多。你會發現長期堅持長跑的人，他們的心肺功能都比較強大。心肺功能好，是一個人身體健康的標誌。每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，並且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛鍊的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。
長跑的好處2、可以預防骨質疏鬆
現在許多白領常年坐在辦公室裏，難得曬個太陽，骨質提前疏鬆的概率越來越高。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質疏鬆的發生與肌肉萎縮有很大關係。因此，很少發現經常長跑的人會患骨質疏鬆。另一方面，長跑經常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質疏鬆方法之一。
長跑的好處3、不易感冒
仔細觀察長跑的人會發現，他們大都屬於精瘦型的，並且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細。這與長跑的特點有關，它是以下肢爲主的全身運動，需要大量的肌肉來支撐，在跑的過程中，會動員到全身的脂肪。因此，他們的腿會比較粗，腰卻特別細。堅持長跑還可以提高免疫力，預防感冒。因爲，經常長跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中存儲有豐富的蛋白質，蛋白質又是合成免疫球蛋白所必需的成分。
長跑的好處4、能壯陽
人體的內分泌系統是受腎上腺激素影響的，長跑可以促進腎上腺激素的分泌。對糖尿病患者來說，長跑也是一個不錯的運動項目。還有一個說法是，每天跑20分鐘，堅持3個月以上，男性性功能會明顯改善，這也是最簡單有效的“壯陽祕方”。
小編碎碎念：上面就是關於長跑的好處，由此可見男士長跑的好處有很多，因此我們在平時的生活中，職場男性下班若是有時間的話就不要呆在家裏玩電腦或者是看電視。對於喜歡的人來說，出門跑跑步對身體的好處還是有很多的，既可以排毒又可以瘦身，不妨試一試。
