瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。小編介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
抗衰老的瑜伽步驟：
每天早晨起來後，用溫水沾溼雙手，然後在臉上進行按摩，接下來就是抗衰老的瑜伽步驟：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按。
步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按。
步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶。
步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。
步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替。
步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。
tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛。
瑜伽練習注意：
1、做瑜伽之前的準備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴，這樣可以打開身體關節，有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣並不是科學的哦！做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得溼疹的哦。因此，絕對不要！
3、如果有高血壓，或者心臟病的話：千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
4、瑜伽練習地點有講究：要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬鬆、輕便、舒適爲宜。要輕裝上陣哦！
