今天，小編爲大家帶來春季運動的新玩法，此外推薦兩項適合春季進行的有氧運動，不需要大汗淋漓也可以輕鬆瘦身哦！當鍛鍊者接受了有氧運動理念後，不免也產生出一些厭倦之情。哪裏有新鮮的有氧運動項目，想換換口味。其實，運動總是萬變不離其宗，關鍵還是怎樣玩出新花樣。不妨瞭解一下現在健身房的有氧運動有哪些新面孔，看看是否能吸引你的參與。
融入流行元素
能夠把流行元素帶入健身房，便能取得意想不到的效果。時下流行的瑜伽、舞蹈等元素，就已經被有氧操充分地借鑑了過來。
在某健身俱樂部，身體舞蹈課是最熱門的課程。教練說，晚上的舞蹈課總有三四十個會員參加，主要內容就是街舞。鍛鍊身體的同時，還學會了一項舞蹈才藝，何樂而不爲呢。更特別的是，這裏採用一種叫“萊美”的有氧課程，每三個月會換一種新潮音樂，充分考慮到人們“喜新厭舊”的心態。而教練最喜歡的也是有氧舞蹈，她說：“音樂和動作配合得非常完美，所以很多會員就是衝着這個氛圍來的，把運動當成娛樂，你會發現它跟唱KTV或是蹦迪一樣，就是一種享受。”
有氧運動健身
摻點“野蠻”之味
此“野蠻”非蠻橫無理之意，只是平時正襟危坐的辦公族，想在健身房裏施展拳腳釋放壓力而已。比如有氧格鬥，在美格菲、舒適堡的課程表上都能找到。短短1小時內，時而揮拳，時而飛踢，簡潔有力的動作比起傳統有氧操來更容易上手。雖然動作並不複雜，但由於需要保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，所以減肥指數很高，再加上其帥氣的動作，深受女性的追捧。
女孩子工作時要保持溫婉的一面，生活中當然可以隨性一些。有氧格鬥裏有一些拳擊動作，但又不失美感，我覺得特別有性格。平時工作壓力也挺大的，有氧格鬥每次出拳踢腿時感覺非常爽，跳得滿頭大汗，壓力也好像隨着汗水流走了。
越“費力”越歡迎
如果你去健身房會選擇怎樣的運動？或者只是想活動一下筋骨。你肯定想不到，不少人偏偏就是爲“找苦吃、找累受”去的，一些“費力”運動很受歡迎。
啞鈴操曾經十分普遍，可以邊跳操邊鍛鍊手臂和肩部，現在卻遠遠不能滿足追求塑身效果的運動人士，槓鈴直接取代了啞鈴。上課前，先選擇一副啞鈴片，接下去，你就能在教練的帶領下，進行一次全身的力量訓練，可以鍛鍊到手部、背部、肩部、腰部、腿部等幾大肌肉羣。一些女孩子也“勇挑重擔”，一改柔弱形象，希望練出一身美麗線條。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛鍊，甚至包括需要康復治療的人，也可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
保齡球
保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失爲一種健身娛樂合二爲一的選擇。過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因爲時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。
運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛鍊人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛鍊，也有減肥效果。
有氧運動能給人體帶來哪些益處？
有氧運動時，人體會吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。同時大肌肉羣持續地做有節奏的運動，帶動人體的循環系統加強運行，能夠明顯改善心臟的營養和脂質代謝，從而增強心肺功能。
時只進行有氧運動是否就能達到減肥的目的？
有氧運動需要消耗體內的熱量，可以降低體內脂肪百分比，達到一定的減肥目的。但要想擁有勻稱體型，建議有氧運動之後，再針對腹部、臀部、手臂內側、大腿內側等進行一些器械訓練，減肥效果更佳。
