健身是爲追求更好的身材以及更加出色身體素質，然後對某些人而言，似乎常常在健身後做一些不科學的、對健身沒有好處的行爲，而有些行爲動作會讓身體在鍛鍊過後進一步受傷的，要謹記！
健身後注意須知
第一點：蹲下去。
比如跑步過後馬上坐下去是同樣的道理的。很多健身人士在健身後經常習慣性的蹲下去在一側進行休息，認爲這樣可以快速恢復精力和體力，認爲其能夠更好調整身體狀態，但其實這是錯的，剛健身後的那一段時間內，其實身體依舊處在鍛鍊的狀態，立刻休息反而讓肌肉更加感到疲累，談何休息呢？解決方法：可以適當利用緩慢的呼吸方法來調整，當然也可以利用拉伸動作讓肌肉來得到最快的休息和恢復。
第二點：立刻飲食。
正常的飲食安排都有嚴格的要求，更何況是健身飲食呢？健身過後立刻選擇吃東西會讓身體的某些器官更加的疲勞，從而令消化系統難以正常的運行，這樣程度上抑制其工作能力，嚴重可能引起功能性的症狀，甚至是其他的疾病發生。解決方法：最後在健身後的半個小時或者一個小時後進食。
第三點：吸菸。
其實對於吸菸，禁止是最重要，不管是健身前還是健身後都是如此。大家應該知道吸菸是有害身體健康的，當健身過後，身體處在一種高速需氧的狀態下，大量的煙霧極易被吸收，這個時候煙當中的有毒物質不是更容易進行肺部嗎？那還不是讓你瞬間“頭部爆炸”。解決方法：只有一個，戒菸吧！
第四點：吃甜上癮。
其實我們進行普通運動過後，喝上一杯甜飲料或者汽水就感覺非常的舒服，如果這個時候覺得健身過後吃更多甜是很好的話，這是錯誤的想法，吃過多的甜味食物反而會讓身體更加的疲憊，對於身體調整最好的狀態是沒有任何好處的。解決方法：如果實在控制不了，那就適當吃些中和的食物，比如蔬菜等。
第五點：喝酒。
特別是夏季的時候，鍛鍊過後來一聽冰鎮啤酒，那就是昇天的感覺，確實這會讓你“昇天”的。這個原理和吸菸很相似，我們都是不倡導大家吸菸或者喝酒，就是因爲在健身的身體對能量或者有害營養的吸收比正常狀態來的快而且多，因此運動過後喝酒，會讓過多的酒精進入身體，從而造成身體不舒服，由此引發像關節這樣的疾病，反而不利接下去健身的展開。解決方法：飲食後的水分補充最好是喝水，想喝酒，那就再等等吧，當然還是希望大家不要喝是最好的啦！
第六點：沖涼身體並不涼爽。
健身與洗澡似乎都是電視劇當中的標配，但其實這是錯的，因爲當你健身後，身體是舒展狀態，散熱是最好的狀態，如果洗澡（冷水澡）的話，會導致這樣的狀態平衡被打破，那麼就很難讓身體散熱很好的進行，肌肉就很難快速的恢復，因此不要做。解決方法：洗澡時間，一個小時後，水溫，恆溫比較適合。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
