冬季已經要到來，而跑步也開始成爲很多健身人士的戶外精選，當然選擇跑步並不代表你真的會跑，如果是要來減肥的跑步練習的話，那就真的要好好的再學習下才行，冬季健身跑步，你的這樣做！
第一點：首要問題是解決跑步時間、跑步地點。
不要因爲這些都是次要的問題，或許你認爲跑步的姿勢以及如何跑纔是冬季跑步的關鍵，但環境以及跑步的時間是會對跑步最終的結果有影響的。在冬季，氣溫以及安全性的問題，決定了大家在冬季跑步的時候最好選擇在白天或者氣溫比較高的時候，這樣可以保持身體的問題，也能避免跑步過程當中因爲寒冷，姿勢都不標準了，記住儘量不要在氣溫很低的時間段進行，這樣纔是真正會跑步。
關於跑步的地方，如果有海岸線這種是比較適合，最好不要選擇在交替繁忙的地段，當然人跡比較少也不可以的，不能因爲健身減肥就將自己放在不安全的地方。
第二點：穿着問題。
畢竟冬季不能像夏季一樣，隨便短褲或者短袖，當然也不能穿的厚厚的衣服。穿少容易感冒，穿多根本不適合運動，因此穿着也很重要的。
具體怎麼穿呢？當然第一要求就是要不能讓你凍着了，長袖是必須的，但可以選擇不那麼悶熱的那種衣服，褲子的話，可以選擇短褲，當然也可以選擇長褲，不過跑步過程是可以讓腿部發熱的，因此如果可以的話，穿短褲也相當合適。
第三點：跑步前後注意事項。
其實不管任何一個季節，跑步一定要記住的事情就是熱身要做全面，最好是拉伸練習。因爲氣溫相對低很多，所以要先讓全身熱絡起來，就是稍微有點流汗的感覺，這樣身體有一定的熱度能夠讓開始跑步練習，避免身體出現不舒服的情況。
還有一點就是，跑步的時候不要隨停隨跑，整個過程還是慢慢的進行比較，慢慢開始跑，也要慢慢的停下來，一旦身體出現比較寒冷的時候，就要適當的穿些衣服來讓自己的身體回溫起來，不然冷空氣會讓身體肌肉出現不好的情況，比如抽筋等。
第四點：補水咋辦。
其實，這個點不難理解，起碼也知道冬季跑步健身所需要的水一定不需要夏季補充的那麼多，因爲冬季跑步的出汗以及排尿都會比較夏季的少，所以拿一個水杯或者買一瓶礦泉水就足夠了，可以放在揹包裏面，這樣重量不大，也可以方便攜帶。
而且相對跑步不要選擇跑太長，適當的距離就可以了，比如跑半個小時或者一個小時，有鍛鍊到就可以，畢竟是爲了健身而不是爲專業跑步，不要面前自己，達到健身的效果就足夠。
是不是看完這些之後，對冬季跑步有更好的認識的呢？相信也是，冬季健身本來就不是一個簡單的事情，要想成爲一個真正的冬季健身跑步達人，那麼各個方面都要真正的瞭解到，就瞭解上面的內容一樣，因此需要大家認真的看看吧！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
