對於男人而言，日常想要進行一定的瑜伽訓練，應該選擇什麼瑜伽項目比較好呢？今日小編整理三種瑜伽練習動作，大家不妨來試試吧，或許對大家有幫助。
男人怎麼瑜伽鍛鍊
弓箭步姿勢
把雙手放在長椅上，後背距離牆面0.9米。向後伸展右腿，使足底接觸到牆面。保持這個姿勢一小會兒，然後把右腿的膝蓋向地面彎曲，移動右腳，使腳趾接觸到牆面。彎曲左腿，成弓箭步，直到右腿膝蓋接觸到地面，然後把臀部向前移動。保持這個姿勢一分鐘，站立起來，換另外一條腿做同樣的動作。
狗式趴牆
兩手分開，與肩同寬，放在牆上，退後幾步，直到身體與臀部成直角。均勻地伸展開手指，把手和手腕壓在牆面上。放鬆脖子，但不要垂下頭。讓脖子後面與脊背成一水平面，保持這個姿勢兩分鐘。
伸展臀部
站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側旋轉。伸展脊背，展開胸部。保持這個姿勢，然後放鬆，換另外一個方向做同樣的動作。
男人瑜伽注意事項
1、保持練習時的空腹，最好是飯後二、三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。
2、練習的前後半小時內不要洗澡。
3、大病或手術後，絕對禁止練瑜伽。
4、練習時保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂。
5、每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。
男人瑜伽的好處
瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更爲順利。
