睡前背部放鬆操
也許你一天都在辦公室裏未曾出門，痠痛的背部早已抵擋不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。
1、身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。
2、雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。
3、後背向上躬起保持10秒。
4、左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。
5、左腿向後上方伸直擡起。
