有關胸肌鍛鍊FAQ

Q某網友問：你好，我是一個體育愛好者，可是比較瘦，尤其是胸部像一塊平板一樣，沒有一點兒胸肌，覺得好難看。請問如何在沒有運動器械或者有簡單的運動器械情況下鍛鍊胸肌、小臂以及手腕的力量呢？

A北京極度體驗潛水俱樂部私人教練左維超答：在沒有運動器械或者簡單的運動器械情況下，鍛鍊小臂和手腕的力量可以用一根一尺長的木棍，在木棍中央垂下一根一尺半左右的繩子，繩子的另一端拴一個重物，兩臂伸平，慢慢將重物捲起，再慢慢放下，這樣反覆數次即可達到鍛鍊小臂和手腕目的；關於胸大肌的訓練，一般可以做俯臥撐，但效果不是很明顯，建議你還是到健身房通過專業的器材進行鍛鍊，效果很明顯也很快。