女人對美麗的追求永遠都是挑剔的，總覺得自己不夠瘦，希望能瘦點、再瘦一點。從今天起，試試以下七式減肥瑜伽動作吧，讓你從頭瘦到腳。
L型姿勢
針對部位：腹部、腰、臀部、後背。
練習規則：
1、平躺地面，雙手往肩膀兩側平攤，雙腿保持伸直併攏，往上擡起，使之與地面成直角。
2、保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉向左方，然後換邊進行。
特別塑造：
在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，並且絕不要欺騙自己。
直線姿勢
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
練習規則：
1、坐姿，雙腿併攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。
2、擡起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。
特別塑造：
有效收緊大腿內側肌肉。你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。#p#副標題#e#
弓形姿勢
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
練習規則：
1、坐姿，雙腿併攏伸直，挺胸收腹。
2、右腿屈膝，腳掌貼地，右手環抱右膝，同時左手繞過背後與右手相扣。保持身體筆直，堅持片刻後，換另一側。
特別塑造：
這對鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。
側伸姿勢
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
練習規則：
1、站姿，雙腿儘量往兩側張開，雙手往兩側平舉。
2、左膝蓋往左側彎曲，上身往左傾，左手觸地，右手往左斜上方伸直。眼睛看向右手方向。
特別塑造：
儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。#p#副標題#e#
俯臥姿勢
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
訓練規則：
1、俯臥，雙手彎曲，前臂平放在地面上，雙腿稍微分開，腳尖撐地，夾緊臀部，使身體保持一條水平線。
2、用力收緊腹部和腿部肌肉，堅持片刻，然後放鬆，重複做幾次。
特別塑造：
收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
提臀姿勢
針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
訓練規則：
1、平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側。
2、用力擡起臀部，使身體呈拱橋狀，同時雙手交握放在臀部下方。
特別塑造：
一旦身體形成拱型，就把自己的雙手儘量放在身體的下面，有助更輕鬆的擡升身體和臀部，也可以使你的臀部肌肉更緊縮。#p#副標題#e#
半倒立姿勢
針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。
訓練規則：
1、仰臥，雙腿伸直併攏。
2、雙腿慢慢往上擡起，儘量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。
3、保持此動作，然後雙膝彎曲，保持片刻後放下，放鬆。
特別塑造：
注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀幹和腿在一條直線上，與地面垂直。
