市場上牛奶琳琅滿目，牛奶的品牌、包裝、價格不一，如何挑選質優、價廉、適合自己身體素質的牛奶呢？總結起來有以下幾種，買牛奶的時候可以根據自己的需求、牛奶的包裝、成分等購買。
一、根據身體需求選購
1、孩子、孕婦、老人選用牛奶，最好是全脂牛奶，可以增強身體抵抗力，還能滿足身體的全部營養需求。
2、肥胖症患者可以選用脫脂牛奶，既可以保持營養的攝入，又不會引起脂肪的積累。
3、年輕人選用脫脂奶，脂肪含量不是很高，營養物質又同樣全面。
4、處於需要補充鈣質的老年人和兒童的話，就要儘量避免選用高溫滅菌奶，因爲高溫滅菌過程中使容易被人吸收的鈣離子與牛奶的酪蛋白結合，形成不易被人吸收的物質。
二、根據包裝選購
1、屋頂包，外形像小房子，裝的是巴氏奶，一般保質期7天左右。
2、塑料袋裝，裝巴氏奶只能保存2—3天；裝超高溫滅菌奶可以存放30天。
3、利樂包，專門裝超高溫滅菌奶，可存放4—6個月。
4、塑料瓶，時間長的能存放1年。
買巴氏奶的時候，選擇屋頂包；如果需要買滅菌奶，就挑利樂包，儘量不買塑料瓶裝的。其次要看包裝是否完好和保質期，牛奶在開放環境下下容易變質，這就是大多是牛奶要求打開以後24小時以內儘快飲用的原因，如果包裝出現紕漏，那麼即便牛奶在保質期之內，也有可能變質，所以在購買的時候除了要關注牛奶的保質期之外，還要特別關注下牛奶的包裝是否完好。
三、根據成分選選購
1、防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤選用富含維生素A的牛奶。
2、牛奶中含有的大量B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
3、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。
4、牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
5、 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。
6、 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
四、根據口感選購
牛奶在加工之前，通常會把各處收購的奶混在一起，如果其原料質量良莠不齊，有些甚至細菌超標，蛋白質或脂肪可能因爲細菌和酸的作用出現輕微的凝聚現象，奶的質地就會變得不均勻。而新鮮的牛奶應當沒有任何沉澱物，也沒有任何成團凝聚的蛋白質。牛奶經過均質之後，脂肪球小而均勻，又沒有過度加熱，所以優質消毒牛奶應當是口感滑爽而細膩的。理想的均勻程度是無法通過增稠劑和香味劑進行更改的，所以這也就成了判斷牛奶好壞的唯一標準。
