南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。
藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。
水果
秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：
蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。
梨：每天1-2個爲宜。
甘蔗：每天最好不超過50克。
柑橘：每天至多吃2-3個即可。
此外，還有葡萄、大棗等。
乾果和綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。
寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類裏面含量最爲豐富，寶寶秋季可以每週吃3—5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麪包等都可以常吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，他們可以起到營養大腦神經的作用，補充這些營養。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換着花樣用這些食物喂寶寶。、
秋季輔食添加祕訣介紹
TIP1：寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如寶寶排斥白開水，可以試着喝些大麥茶、金銀花露、南瓜子水等。
TIP2：多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。
TIP3：如果上火指的是便祕，首先要考慮孩子進食易於潤腸的富含纖維素食物情況，比如青菜。不要將青菜做的太熟、太爛。
TIP4：如果上火指的是眼屎增多，要少吃偏鹹的食品，因爲鹽分太多容易加速體內水分散失。油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等也要少吃。
TIP5：預防秋季腹瀉，媽媽一定把住“入口關”，不吃生冷食品。腹瀉期間應添加乳糖酶1-2周。
TIP6：母乳餵養的媽媽要增加飲水量，不要等到口渴口乾了再喝水，在吃飯前後一小時的任何時間都可以隨時飲水。
